Die meisten Menschen neigen nicht dazu, über die Beine der Frösche nachzudenken. Wenn Sie darüber nachdenken würden, würden Sie erkennen, wie unglaublich sie sind. Von diesen Beinen angetrieben können viele Frösche 30-mal ihre eigene Körperlänge überspringen, und ein Laubfrosch kann 150 Mal seine eigene Körperlänge überspringen. Für einen 6-Fuß-Mann bedeutet das, dass man drei Fußballfelder umspringt. Also für jeden, der daran interessiert ist, seine Beinkraft zu verbessern, oder davon träumt, eines Tages in der Lage zu sein, die Länge von Wembley auf einmal zu klären, kann das Hinzufügen der Froschsprungübung in Ihre wöchentliche Therapie nur eine gute Idee sein.
Der Froschsprung wird Ihrem Unterkörper nicht nur viel Kraft verleihen, sondern auch ein effizientes Herz-Kreislauf-Training, wenn Sie so viele Wiederholungen wie möglich in den Intervallen machen, die Sie machen. Die Hauptmuskeln, die von der Bewegung trainiert werden, sind Ihre Oberschenkel, Waden und Gesäßmuskeln, die nach ein paar Sprüngen auf allen Zylindern schießen.
Wie es geht
Im Gegensatz zu einer authentischen Amphibie beginnen Sie im Stehen. Von dort hockst du langsam, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind. Halten Sie Ihre Hände vor sich und versuchen Sie nicht, sie für das Gleichgewicht zu benutzen. Dann explodiere in die Luft und wirf die Hände hoch, bevor du so leise wie möglich landest. Wiederhole so viele Sprünge wie möglich, um so hoch wie möglich zu werden, für 20 bis 30 Sekunden oder so lange die Intervalle in einem Zirkeltraining sind. Dann mach eine Pause und geh wieder.
Sie müssen nicht mit Ihren Froschsprüngen auf einer Stelle bleiben. Wenn Sie ein bisschen Platz haben, können Sie mit jedem Sprung vorwärts und rückwärts feuern, indem Sie entweder so weit wie möglich springen, oder indem Sie eine Reihe kleiner Hops in doppelter Zeit ausführen.
Es ist auch eine Übung, die Sie auf die Treppe nehmen können. Legen Sie Ihre Hände ein paar Schritte über Ihnen auf, dann springen Sie auf und landen Sie Ihre Füße entweder eine Stufe unter oder auf beiden Seiten Ihrer Hände, wenn Sie sich flexibel fühlen. Wenn Sie eine Treppe in Frosch-Mode klettern, wird Ihnen das Herz höher schlagen. Und wenn Ihre Kollegen eine Erklärung verlangen, sagen Sie ihnen, wie weit ein Laubfrosch springen kann.
