Die körperlichen Vorteile der Übung sind unbestreitbar, mit einem reduzierten Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und Schlaganfällen, die alle mit regelmäßigen Workouts verbunden sind, und es gibt eine wachsende Zahl von Forschung, die darauf hindeutet, dass die Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit erheblich ist.
Eine neue Studie veröffentlicht in Die Lancet-Psychiatrie analysierten Daten von über 1,2 Millionen Erwachsenen in den USA und betrachteten die Anzahl der Tage im Monat, an denen die Menschen selbst über eine schlechte psychische Gesundheit berichteten, und wie diese sich auf die Menge an Bewegung bezog, die sie taten.
Die Studie ergab, dass Menschen, die regelmäßig Sport übten, 1,4 weniger schlechte psychische Gesundheitstage pro Monat hatten als diejenigen, die nicht regelmäßig waren, durchschnittlich zwei schlechte Tage pro Monat, verglichen mit 3,4. Der Effekt war bei Patienten, bei denen zuvor eine Depression diagnostiziert worden war, ausgeprägter. In dieser Gruppe hatten Menschen, die trainierten, sieben Tage lang eine schlechte mentale Gesundheit im Vergleich zu 11 Tagen für diejenigen, die nicht trainierten.
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Alle Arten von Übungen haben sich als vorteilhaft erwiesen, aber der größte Effekt wurde bei beliebten Mannschaftssportarten, beim Radfahren, bei Aerobic- oder Gymnastikaktivitäten festgestellt. Die ideale Trainingsmenge lag bei drei bis fünf 45-minütigen Sitzungen pro Woche, aber mehr Bewegung war nicht immer besser für Ihre mentale Gesundheit. Trainieren an mehr als 23 Tagen im Monat und in Sitzungen mit einer Dauer von 90 Minuten oder mehr waren tatsächlich mit schlechterer psychischer Gesundheit verbunden. Unterschätze nie den Wert eines Ruhetages.
"Ich würde die Ergebnisse so zusammenfassen, dass diese Aktivität gut für die psychische Gesundheit ist - aber das kann zu viel", sagte Professor Stephen Lawrie, Leiter der Psychiatrie an der Universität von Edinburgh. "Jeder zweite Tag für 45-60 Minuten könnte optimal sein.
"Sicher, die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Ausübung jeden Tag mit schlechterer psychischer Gesundheit verbunden ist. Ich vermute, dass wir alle Menschen kennen, die "süchtig" nach Sport zu sein scheinen, und wenn dies Auswirkungen auf andere Aspekte des Lebens hat - wie soziale Aktivitäten zu unterlassen, weil man im Morgengrauen mehrere Meilen laufen muss - könnte es tatsächlich schlecht sein für Menschen."
