Mit weniger als einem Monat vor der Premiere von Tough Mudder haben die Mitglieder von Team Sony - MFs Joel Snape, Broadcaster und Autor Rick Edwards, Samstage Sängerin Vanessa White und Amanda Khouv von Women's Fitness - die neueste Technologie von Sony genutzt das Beste aus ihrem Training. Aber wer ist der Mudder-bereit?
"Leider wurde mein Training in diesem Monat durch viele Arbeitsreisen und die Zeit im Ausland leicht entgleist - und all das Essen und der Alkohol, der damit verbunden ist", sagt Snape. "Aber ich habe versucht, auf dem richtigen Weg zu bleiben, indem ich lief oder rannte, wo immer ich konnte und mit der Lifelog-App von Sony, die mit meinem Xperia ™ Z3 und meiner SmartWatch 3 synchronisiert, um meine Fortschritte zu verfolgen. Ich schlafe normalerweise nicht so gut, wenn ich Jetlag spiele, aber meine Schlafzyklen mit der SmartWatch 3 zu messen, scheint mir sehr zu helfen. Meine einzige Sorge ist zu sehen, wie hart der Rest von Team Sony trainiert. Obwohl ich sicher bin, dass meine Kraft am Oberkörper mich über oder unter die meisten Mudder-Hindernisse bringt, hoffe ich, dass mein Cardio gut genug ist, um mitzuhalten.
In Women's Fitness scheint es etwas ruhiger zu laufen. "Als ich mich für Tough Mudder anmeldete, hoffte ich, dass es mir die Motivation geben würde, mich selbst zu trainieren", sagt Khouv. "Es stellt sich heraus, dass ich recht hatte. Ich werde wöchentlich von einem PT trainiert, ich habe die Intensität meiner eigenen Trainingseinheiten erhöht und ich habe sogar angefangen zu rennen - etwas, das ich immer gehasst habe! Das Feedback, das ich von der Lifelog-App von Sony bekomme, ist ebenfalls sehr positiv - ich verbrenne im Training deutlich mehr Kalorien als zu Beginn, und ich kann mich nicht an den letzten Tag erinnern, als mich mein SmartBand-Talk nicht alarmiert hat mit der guten Nachricht, dass ich meine täglichen Aktivitätsziele erreicht habe. Ich bin mir nicht sicher, wie es Joel geht, aber was mein Training betrifft, liegt der Beweis im Pudding. «
Haben Khouv und Snape genug getan, um mit den ebenso hart trainierenden Rick Edwards und Vanessa White mitzuhalten? Um herauszufinden, wie Team Sony bei ihrem Debüt Mudder vorankommt, und für weitere Tough Mudder-Trainingstipps - und darüber, wie Sony Fitness-Tech Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen - besuchen Sie mensfitness.co.uk/fitness-technology.
Bereit für den Mudder
Verbessere dein Tough Mudder Training mit diesen einfachen Tipps
Tanken Sie Ihren Motor
Sie haben wahrscheinlich schon von Kohlenhydratzufuhr gehört - dem Prozess, Ihre Kohlenhydratzufuhr im Vorfeld eines Ausdauerereignisses zu erhöhen, um Ihre Glykogenspeicher aufzuladen und Ihre Ausdauer zu verbessern. Aber wenn Sie einen Tough Mudder mit maximalen Energiereserven in Angriff nehmen wollen, muss Ihre Herangehensweise wissenschaftlicher sein, als einfach eine ganze 1kg Packung Nudeln am Vorabend zu verspotten. Ziel ist es, Ihre Kohlenhydratzufuhr eine Woche im Voraus zu erhöhen, also 60% Ihrer Gesamtkalorien zu erreichen und den Rest gleichmäßig zwischen gesunden Fetten und Proteinen aufzuteilen (Sie können Ihren Kalorienverbrauch mit Apps wie Sonys Lifelog verfolgen, wenn er mit dem neuesten von Sony gepaart ist Flaggschiff-Smartphone, das Xperia ™ Z3 +).
Am Morgen des Events sollten Sie 2 Gramm Kohlenhydrate pro Gramm Körpergewicht konsumieren. Wenn Sie also 80 Kilo wiegen, sollten Sie 160 Gramm anstreben - zwischen vier Stunden und 90 Minuten vorher. Bleiben Sie lieber bei weißen Kohlenhydraten als bei braunen und vermeiden Sie alles, was zu faserig ist - das letzte, was Sie wollen, ist, dass es auf Sie wiederholt, wenn Sie auf Sonys Arctic Enema 2.0 im Bauch gleiten.
Der ganze Gang
Das richtige Kit kann den entscheidenden Unterschied machen, wenn es darum geht, einen rund 20 km langen Parcours mit Schlamm zu erobern. Ein Trail-Schuh mit einem minimalen, leichten Obermaterial und einem griffigen Profil sorgt dafür, dass Sie aufrecht bleiben, ohne dass Ihre Füße nass werden. Auch eine Kombination aus Kompressionsshorts und -oberteil sorgt dafür, dass Sie kühl und trocken bleiben - so trocken wie möglich - und trotzdem wenig Wasser und Schweiß zurücklassen. Ein Paar Qualitätshandschuhe verbessert auch den Halt für rutschige Hindernisse wie Funky Monkey und Hanging Tough.
Um Ihre Fortschritte zu verfolgen, benötigen Sie einige ernsthaft strapazierfähige Technologien, wie z. B. die SmartWatch 3 von Sony, die über ein eingebautes GPS verfügt, um Ihren Fortschritt über den Kurs zu überwachen. Es kann mit dem ebenso robusten Xperia Z3 + synchronisiert werden, mit dem Sie auch Ihre heroischen Mudder-Bemühungen auf Film aufnehmen können.
Ruhe ist am besten
Hartes Training und sauberes Essen sind entscheidend für Ihre Tough Mudder-Vorbereitungen, aber ein anderes Element, das ebenso wichtig ist - und häufig übersehen wird - ist die Regeneration, insbesondere in den letzten Wochen vor dem Wettkampf. Die Lifelog-App von Sony ist das perfekte Tool, um zu überwachen, wie viel Sie trainiert haben und wann Sie sich ausruhen sollten. Loggen Sie all Ihre Trainingseinheiten mit der SmartWatch 3 ein, die mit der App Ihres Xperia Z3 + synchronisiert wird. Schon bald werden Sie Leistungsmuster erkennen, die Ihnen helfen, nach einer anstrengenden Trainingseinheit zu erkennen, wie viel Ruhe Sie brauchen, um wieder auf die Probe zu gehen.
Genug Schlaf ist auch wichtig, egal wie hart du trainierst - aber es kann schwierig sein, acht bis neun Stunden Qualitäts-Kip pro Nacht zu bekommen. Verbessern Sie Ihre Chancen mit dem SmartBand Talk von Sony, der Ihren Schlafrhythmus misst und Sie zum richtigen Zeitpunkt wieder wach macht, wenn Sie ausgeruht sind.
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