Keine Mutter kann getrost sagen, dass ihr Baby ein Traum ist, den man nachts ablegen kann. Für die ersten Eltern ist es der Kulturschock aller Kulturschocks, bei dem viele von uns erschöpft zurückblieben und sich wunderten: "Warum schläft mein Baby tagsüber, sondern hält uns die meiste Nacht auf?"
"Babys werden mit einem unreifen Körperrhythmus geboren und als solche wissen sie nicht Tag für Nacht", sagt Chireal Shallow von The Gentle Sleep Solution. "Sie müssen außerdem alle zwei bis drei Stunden füttern und sind aus diesem Grund häufig wach. Viele Eltern sorgen sich, dass ihr Baby nicht genug Schlaf bekommt, aber das liegt meist daran, dass sie nachts einfach nicht gut schlafen können. Babys schlafen oft tagsüber ein, Neugeborene schlafen zwischen 16 und 18 Stunden am Tag."
Viele Eltern sorgen sich, dass ihr Baby nicht genug Schlaf bekommt, aber das liegt meist daran, dass sie nachts einfach nicht gut schlafen können
Während es gute Nachrichten sind, sollten Sie nicht zu viel betonen über Ihrem kleinen, das nachts aufwacht, es ist immer noch klug, das Nickerchen Ihres Babys und Schlafenszeitmuster zu überwachen, indem Sie es in ihrem eigenen Schlaftagebuch notieren. Wir helfen Ihnen, sie in eine gute Routine zu bringen, und haben die besten Schlaftechniker um Rat gefragt …
Was ist ein Schlaftagebuch?
"Ein Schlaftagebuch bezieht die Eltern ein, die ein Protokoll oder ein Journal halten, wenn ihr Baby schläft und aufwacht", erklärt Autor und Babyschlafspezialistin Alison Scott-Wright. "Es kann so einfach oder so kompliziert sein, wie Sie es wünschen, mit Einträgen, die aus einfachen Schlaf- und Weckzeiten bestehen oder detailliertere Daten enthalten, beispielsweise wie lange das Baby geschlafen hat und in welcher Umgebung es war."
Warum brauche ich einen?
"Das Ziel eines Tagebuchs ist es, zu sehen, wie gut Sie alle arbeiten und wo Sie Änderungen vornehmen können", fährt Chireal fort. "Dies ist ein großartiges Motivationswerkzeug, da es hilft, Muster zu erkennen, wenn der Schlaf leichter erreicht werden kann, und gibt Ihnen einen Einblick in Situationen, in denen Ihr kleiner Junge sich weigert, zum Nickerchen zu gehen!"
Was ist der beste Weg, um einen zu kompilieren?
"Was für dich funktioniert und Sinn macht, ist am einfachsten", sagt Alison. "Sie können loses Papier verwenden, es in ein spezielles Buch oder Tagebuch schreiben oder sogar alle Daten in einer App protokollieren. Ich benutze guten alten Stift und Papier und schreibe in ein liniertes Buch mit einer Doppelseite pro Tag - eine Seite für tagsüber Nickerchen, die andere für nächtlichen Schlaf.
Wie lange soll ich aufnehmen?
"Führen Sie mindestens vier Wochen lang ein Tagebuch, damit Sie Anfang, Mitte und Ende vergleichen können", rät Chireal. "Idealerweise sollte Ihr Baby eine Gesamtschlafzeit von 18 Stunden für ein Neugeborenes haben und sich für ein Baby im Alter von drei bis neun Monaten auf etwa 12-14 Stunden reduzieren."
Gibt es irgendwelche Dos and Don'ts?
"Lass dich nicht von deinem Tagebuch regieren - es ist nur ein nützliches Protokoll, das jederzeit gestoppt werden kann", sagt Alison. "Manche Mütter, vor allem solche, die an postnatalen Depressionen leiden, können feststellen, dass das Tagebuch zu einem Hauptaugenmerk wird. Das bedeutet, dass es allzu leicht ist, sich in Panik zu verfallen, wenn ein Eintrag fehlt. Stoppen Sie, sobald Ihr Baby die Nacht durchschläft - oder verwenden Sie es als temporäres Hilfsmittel für das Kurzzeit-Schlaftraining für Babys ab vier Monaten."
Wann sollte ich besorgt sein?
"Es ist zweifelhaft, dass Sie mit der Schlafroutine Ihres Babys Probleme haben werden", sagt Chireal. "Wenn Ihr Baby jedoch ständig darum kämpft, Nickerchen und über Nacht einzuschlafen, dauert es länger als 30 Minuten, um sich niederzulassen, wacht häufig - innerhalb eines 40-minütigen Schlafzyklus - oder schläft nur, wenn es gefüttert, geschaukelt oder gehalten wird Besuchen Sie Ihren Gesundheitsbesucher, um Ihre Bedenken zu besprechen."
Fünf Top-Tipps für eine bessere Nachtruhe
Helfen Sie Ihrem Baby bei der Entwöhnung mit diesem unschätzbaren Ratschlag von Schlafcoach Niamh O'Reilly …
- Zielen Sie immer darauf, Ihr Kind im Bett zu halten, wenn es noch wach ist, und wickeln Sie es richtig, um Fehlstarts zu vermeiden! Sie müssen nicht hellwach sein - nur wach genug, um zu wissen, wohin sie gehen.
- Stellen Sie sicher, dass die Teestunde und die letzten Flaschen oder Futter gut sind. Tee muss nicht unbedingt schwer sein - einfach reichlich.
- Ärgere dich nicht, wenn dein Baby in seinem Bett gräbt, da diese Geräusche einfach die Geräusche sind, die sie vor dem Einschlafen machen. Sie versuchen tatsächlich, andere Geräusche auszublenden, um sich selbst zu beruhigen.
- Überprüfen Sie die Temperatur des Raumes in der Nacht. Wenn es ein bisschen kalt ist, ist es besser als es ein bisschen heiß ist. Sie können immer Schichten und zusätzliche Westen hinzufügen. Eine ideale Raumtemperatur liegt in einem Bereich von 16-20 ° C.
- Haben Sie eine regelmäßige Schlafenszeit Routine, so dass bis zu einer Stunde für den Abbau. Leg die Spielsachen weg und verbringe Zeit mit dem Baden und lese entspannende Geschichten. Sei einfach nicht zu sehr damit beschäftigt, das zu kompliziert zu machen. Wenn Bäder täglich Schmerzen bereiten, lassen Sie sie aus. Und Schlafenszeit, ob mit einem Kind oder vielen, sollte von einer Person gehandhabt werden können.
