Manche Leute werden Ihnen sagen, dass Sie mit der richtigen Einstellung alles überwinden können, was das Leben Ihnen zufügt. Aber wie bekommen Sie die richtige Einstellung? Sind Menschen mit einer angeborenen Fähigkeit geboren, mit Stress umzugehen und negative Emotionen zu überwinden, oder ist es etwas, das Sie mit ein wenig Übung lernen können? Hoffentlich ist es letzteres, oder die meisten von uns treiben paddelnd an einem sehr verdächtig riechenden Bach entlang.
In seinem neuen Buch Die Kunst des guten LebensRolf Dobelli bietet 52 kurze und bissige intellektuelle Lektionen, die zusammengenommen ein mentales Werkzeug bilden, das geeignet ist, alle Probleme des Lebens zu bewältigen. Wir haben mit Dobelli über das Buch und ein paar unserer Lieblingswerkzeuge gesprochen.
Was ist die Prämisse hinter dem Buch?
Die Frage, was ein gutes Leben ausmacht, kann ich mir nicht vorstellen, ohne zu fragen.
Es gibt eine Fülle von Antworten darauf, wie man ein Leben führen sollte und sie passen auf einen einzigen Strang. Auf der einen Seite hast du maximales Vergnügen und minimierst Schmerzen, auf der anderen Seite sind Tugenden - solange du dich an gewisse Prinzipien und Werte hältst, ist es großartig, und maximales Vergnügen kann sogar von einem guten Leben ablenken.
Ich habe eine Mittelstraße gefunden, von der ich denke, dass sie eine perfekte Art ist, sich durch das 21. Jahrhundert zu bewegen, und das ist Stoizismus. Es ist eine Philosophie, die sehr gut anwendbar ist, aber nicht auf der einen oder anderen Seite. Sie mochten gutes Zeug, aber sie mussten keinen Luxus haben, um ein gutes Leben zu führen.
Ich habe auch die stoische Philosophie mit der Wissenschaft der Psychologie verglichen, die wir aus den letzten 20 oder 30 Jahren kennen, und es gibt viele Überschneidungen.
Mir wurde klar, dass es keinen einzigen Knopf zu drücken gibt und du ein gutes Leben hast. Wir brauchen eine Menge Werkzeuge, die dir helfen, ein gutes Leben zu führen. Selbst dann ist es nicht garantiert, aber Sie erhöhen die Chancen.
"Also habe ich den Werkzeugkasten mit 52 mentalen Werkzeugen zusammengestellt, die dir helfen, ein besseres Leben zu führen, oder du kannst ein Schweizer Taschenmesser mit 52 Werkzeugen darauf sagen."
Das ist ein großes Messer …
"Ja! Aus der Schweiz kommend verwende ich gerne die Metapher eines Schweizer Taschenmessers. Ein Schweizer Taschenmesser löst nicht alle Probleme der Welt, aber es hilft bei einer ganzen Reihe von Problemen. Und in jeder Situation brauchen Sie nicht alle Werkzeuge, Sie brauchen nur ein oder zwei."
Wie lange dauert es, diese Tools zu verwenden, um Ihre Einstellung zu ändern?
Manchmal klickt es nur, und manchmal braucht es Übung, viel Übung. Ich denke, giftige Emotionen aus deinem Leben - Neid zum Beispiel - können ein halbes Jahr, ein Jahr oder zehn Jahre dauern. Es ist eine Frage des Übens.
"Nimm einen Schraubenzieher. Als du das erste Mal als kleiner Junge einen Schraubenzieher benutzt hast, warst du nicht daran gewöhnt, aber irgendwann wird es natürlich. Das Gleiche gilt für diese Tools. Je mehr du sie benutzt, desto besser kommst du darauf."
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Sie sind inspiriert von antiken Philosophen, aber auch von modernen Figuren wie Warren Buffett, der regelmäßig im Buch erscheint?
"Ja, Warren Buffett und besonders Charlie Munger, seine rechte Hand. Das sind Leute, die eigentlich moderne Stoiker sind. Vieles von dem, was sie sagen, passt gut zur stoischen Philosophie und modernen Psychologie."
Ein Werkzeug, das mir in dem Buch gefallen hat, war das "Fünf-Sekunden-Nein". Kannst du es erklären?
Das ist ein wunderschöner. Es ist der einfachste. Es ist nicht meine Idee, es ist Charlie Mungers Idee - wenn du zu 99% der Dinge nein sagst, vermisst du nicht viel.
Die Leute bitten dich um einen kleinen Gefallen - denke darüber nach, wie du reagierst. Wie oft sagst du ja, ohne zweimal darüber nachzudenken? Wie oft sagst du nein? Dann zurückblickend, wie oft traust du dich selbst dafür, dass du dem zugestimmt hast und wie oft hast du es bereut, nein zu sagen? Für mich bin ich viel mehr dafür, Ja zu sagen, als zu bereuten, nein zu sagen.
Das Problem ist, dass Sie sich selbst überbewerten. Dann täuschten Sie sich nicht nur selbst, sondern Sie täuschen auch die andere Person, weil Sie nicht wirklich liefern können. Du musst dich entschuldigen, du musst lügen und es ist nicht gut.
Es ist besser fünf Sekunden zu verbringen, über etwas nachzudenken - aber nicht mehr als fünf Sekunden - und dann zu antworten. Lass die Leute nicht hängen. Und die Standardantwort ist nein, es sei denn, es ist wirklich etwas Besonderes. So mache ich es und mein Leben ist viel besser geworden. Es ist viel ruhiger, ich bin nicht übermäßig und ich denke, ich war viel ehrlicher mit anderen Menschen.
"Ich dachte immer, dass ja ein gutes Wort war und nein war ein schlechtes Wort, denn ich wollte gemocht und geliebt werden, aber ich erkannte, dass nein das gute Wort ist und ja das schlechte Wort ist."
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Gibt es ein anderes Werkzeug aus dem Buch, das Sie für besonders nützlich halten?
Viele Menschen kämpfen mit Angst. Aber sie tragen diese Sorgen unterbewusst, was ich unprofessionell besorgniserregend nenne. Ich fing an, mich professionell zu sorgen. Du nimmst zehn Minuten von deiner Woche und schreibst all deine Sorgen auf. Sie werden feststellen, dass die Liste nicht so lang ist, vielleicht 12 Punkte, 20 Punkte - es ist nicht unendlich. Sobald du es niedergeschrieben hast, wird dein Gehirn ruhig. Du kannst mit deinem Leben weitermachen, weil du weißt, dass es irgendwo ist.
Das machst du ein paar Mal und es wird langsam langweilig, weil dir klar ist, dass es immer die gleichen Sorgen sind.Irgendwann schaust du dir deine Liste an und fragst, was ich dagegen tun kann? In den meisten Fällen können Sie nichts tun. Sich Sorgen zu machen, ob dein Lieblingsfußballteam gewinnen wird oder ob es nächste Woche zu einem Börsencrash kommen wird - das können wir nicht wissen oder beeinflussen, also musst du dir keine Sorgen machen. Es ist das Dümmste, sich um Dinge zu sorgen, auf die man keinen Einfluss hat - man muss sie akzeptieren.
"Dann versuchen Sie mit den anderen Dingen, auf die Sie Einfluß nehmen können, die Probleme aus dem Weg zu räumen, und Ihre Sorgen werden abnehmen. Sie werden wieder auftauchen, so dass Sie diese Übung ab und zu wiederholen. Die Leute machen sich die ganze Zeit Sorgen, aber wenn du es erst einmal analysiert hast, geht es wenigstens für eine Weile weg."
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