Wieder ist es diese Zeit des Jahres. Boardshorts Das Wetter ist vorbei, und mit dem Weggang der Sonne ist es an der Zeit, die Kohlenhydratzählung zu lockern und für die Wintermonate zu bauen.
Oder ist es? Nein, ist es nicht. Weil es eine letzte Möglichkeit für den Six-Pack-fähigen Gent gibt, sich zu zeigen, bevor es Zeit ist, die festlichen Pullover und Eierlikör auszubrechen, und diese Zeit ist Halloween. Hier haben wir die feinsten Kostümwahlen für den fitteren Jungen ausgewählt - und für diejenigen, die bereits über nächstes Jahr nachdenken, die Trainingspläne, die Sie dorthin bringen werden. Nimm es einfach auf die Toffee Äpfel, OK?
Das funktionelle: spartanisch
Einfach, elegant, klassisch - und alles, was Sie wirklich brauchen, ist ein rotes Blatt und ein paar Sandalen. Dies ist wirklich ein Blick, der sich für die gemeißelte Magerkeit desjenigen eignet, der das funktionelle Training bevorzugt. Wenn deine Vorstellung von Spaß eine Pull-Up-Pyramide und eine Kettlebell-Atemleiter ist, dann ist das Frühstück herzhaft - heute Nacht isst du auf Haribo.
Erhalten das Aussehen: Das 300 Training alleine wird es nicht schneiden - Sie werden ein Programm wollen, das hochintensive Intervallarbeit mit schwerem Heben und einer passenden Diät kombiniert. Lesen Sie unser Interview mit Mark TwightFühre Trainer auf beidem 300 Filme, um die Idee zu bekommen.
Das Massive: Fluch
Wurdest du in die Dunkelheit geboren? Geformt von ihm? Nein? Keine Sorge - alles, was Sie wirklich brauchen, um Batmans Erzfeind aussehen zu lassen, ist eine Maske, eine Weste, eine fleecegefütterte Jacke (optional) und ein Akzent, den niemand richtig platzieren kann. Denk daran, jetzt ist nicht die Zeit für Angst … oh, warte, nein, ist es.
Erhalten das Aussehen: Um in Superschurkenform zu kommen, trainierte Tom Hardy mit dem Ex-Marine Patrick 'P-Nut' Monroe, der "Muskelsignalgebung" vorschreibt - im Grunde genommen mehrere Liegestützübungen den ganzen Tag über, konzentriert auf perfekte Form, um deine Arme zu lassen wissen, dass sie wachsen müssen. Versuchen Sie es auch mit Klimmzügen und Dips.
Der Ladykiller: Thor
Wenn dein Tinder-Profil die Wörter "blond" und "Unterarme" enthält, ist das deine Auswahl: hol dir einfach einen Plastikhammer, projiziere deine Stimme ein wenig, und du bist weg. Hinweis: Tu esnicht Mach das bisschen, wo du dein leeres Glas auf den Boden knallst, wenn du noch mehr trinken willst. Zweimal, Tops.
Erhalten das Aussehen: Trainer Michael Knight brachte Chris Hemsworth in eine gottähnliche Form mit einer konstanten Diät von schwerem Heben, Kettlebell-Bewegungen und industriellem Geflügelkonsum. Sieh die ganze Sache hier.
Der Behaarte: David Hasselhoff in Baywatch
Hirste Sie, mein Herr? Wenn Sie nicht die manscaping Art sind, umarmen Sie es und gehen Sie retro mit einem Outfit, das wenig mehr als ein Paar rote kurze Hosen und ein überwältigendes Gefühl des Selbstvertrauens erfordert. Bonus: In den kommenden Jahren könntest du deine spätere Popularität in eine erfolgreiche Gesangskarriere bringen. In Deutschland.
Erhalten das Aussehen: Vergiss die lange, langsame Distanz - die Karriere eines (fiktiven) Rettungsschwimmers wird durch Ruhepausen mit schnellen Sprints definiert. Boulderschultern und einen Kern zu bauen, der unter all den Haaren gut aussieht, Probieren Sie dieses Sprint-Swim-Training von Alastair Brownlee.
Das Riesige: Der Hulk
Der ultimative Mesomorph. Wenn der Brust- und Armeentag dreimal in der Woche für dich passiert, dann ist es jetzt an der Zeit - nimm dir einfach eine Ladung grüner Körperbemalung, riss kunstvoll eine Shorts und mach dich daran. Hinweis: Auf dem Heimweg kann es kalt werden.
Erhalten das Aussehen: Wenn Sie keinen Zugang zu einer CGI-Suite haben, vergessen Sie den kompletten Ruffalo - Sie müssen mehr an die Ferrigno-Ära denken. Für die größte verfügbare V-Form verwenden Sie die Push-Presse. Es erlaubt Ihnen, mehr Gewicht als die strenge Schulterpresse zu behandeln, während Sie Ihre Schultern, Brust und sogar Ihren Kern aufbauen. Vergessen Sie nicht, "Arnold" bei jeder Wiederholung zu rufen - es hilft Ihnen, mehr zu heben (Studien stehen noch aus).
