Die meisten Skiurlauber erwarten, dass ihre Körper auf einer Skipiste am besten abschneiden, selbst wenn sie nur ein paar Wochen pro Jahr auf einer Skipiste verbringen. Das gibt dir kaum Zeit, skispezifische Kraft aufzubauen, was ein kreatives Denken im Kraftraum erfordert. "Ich finde, dass die großen, zusammengesetzten Übungen wie die Kniebeuge am besten für den Aufbau von Kraft sind", sagt Morison. "Es gibt Wege, sie skispezifischer zu machen, zum Beispiel die Wiederholungen für mehr Ausdauer zu erhöhen." Knie sind die traditionellen Schwachstellen für Skifahrer, aber das ist ein weiterer Grund für komplizierte Bewegungen, da Ihre Knie, Knöchel und Hüften so trainiert werden, dass sie sich bei starker Belastung stabilisieren. "Ich bin einer der wenigen Skifahrer, die keine Knieprobleme haben", sagt Morison. Fügen Sie Ihrem Körper Oberkörperarbeit hinzu und Sie werden den Kern dazu auffordern, Kraft zu übertragen und die Bewegungen zu stabilisieren, sodass Ihr gesamter Körper Stöße besser absorbieren kann als nur Ihre Beine und der untere Rücken.
Beginnen Sie mit den ersten drei Turnieren einen Monat vor dem Skifahren. Die zweiten drei Züge sind ein Warm-up, das du während deiner Reise verwenden solltest. Mach sie oben auf dem Berg, bevor du abschiebst.
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