Fett Verlust Pizza Truthahn, Pilze, fettarmer Cheddar, Jalapeno-Paprika, rote Chilischoten, Oliven Die Türkei ist eines der am wenigsten fetthaltigen Fleischgerichte, und scharf gewürzte Speisen wie Jalapeno-Paprika und rote Chilischoten können die Kalorienverbrennung beschleunigen. Oliven sind eine gute Quelle für "gesunde" Fette, die helfen, Ihre Fettreserven für Energie zu mobilisieren, während Pilze kalorienarm, aber reich an Ballaststoffen sind - fünf mittelgroße enthalten nur 20 Kalorien und kein Fett. Fettarmes Cheddar fügt Geschmack und angemessene Mengen an Kalzium hinzu, um die Fettspeicherung zu verhindern. Muskelpizza Rindfleisch, grüne Paprika, Eier, Spinat und Mozzarella Rindfleisch und Eier sind zwei der besten Quellen für essentielle Aminosäuren, die die Bausteine der Muskeln sind, während Mozzarella Kalzium hinzufügt, das für Muskelkontraktionen und starke Knochen unerlässlich ist. Spinat ist reich an blutförderndem Eisen, das vom Körper besser aufgenommen wird, wenn es mit Vitamin C, das in Paprika enthalten ist, gegessen wird. Energiepizza Huhn, Avocado, Pilze, Brokkoli, Zwiebeln, Mozzarella Das Fleisch von Avocados ist vollgepackt mit guten Fetten, die sich füllen und als verdaulicher langsam brennender Brennstoff dienen, während Hühnchen einen hohen Eiweißgehalt aufweisen. Frisches Gemüse enthält langsam freisetzende Kohlenhydrate, Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe, damit Sie auf allen Zylindern schießen können. Sie sind auch reich an B-Vitaminen, die für die Freisetzung von Energie aus Lebensmitteln unerlässlich sind. Mache die Basis Zutaten 170 g Vollkornmehl 60g starkes Weißmehl 170ml warmes Wasser 1 TL Zucker 1 TL getrocknete Hefe 1 / 2tp natriumarmes Salz 1/2 Esslöffel frischer Thymian oder Oregano Prise frisch gemahlener schwarzer Pfeffer 2 EL Tomatenmark 2 Tomaten, gehackt Zu machen Mischen Sie die Hefe, warmes Wasser und Zucker in einer Schüssel und lassen Sie es an einem warmen Ort bis schaumig. Mischen Sie die Mehle, Kräuter und Gewürze in einer separaten Schüssel, dann mischen Sie in die Hefe-Mischung. Kneten Sie ein paar Minuten, bis Sie einen weichen, nicht klebrigen Teig haben, dann rollen Sie aus, um eine 23cm (9in) runde Basis zu machen und legen Sie sie auf ein Backblech. Mit einem sauberen Geschirrtuch abdecken und ca. eine halbe Stunde gehen lassen. Das Tomatenmark und die gehackten Tomaten auf dem Boden verteilen. Tomaten sind reich an der antioxidativen Verbindung Lycopin, die starke kardioprotektive und krebshemmende Eigenschaften hat. Wenn Sie Ihre Toppings an der Basis hinzugefügt haben, legen Sie die Pizza in einen vorgeheizten Ofen (200 ° C / Gas Mark 6) für etwa 20-25 Minuten, bis die Basis knusprig ist.
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