Schüchternheit und Unbeholfenheit in sozialen Situationen können Ihr emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen. Aber fürchte dich nicht, hier kannst du vermeiden, sozial unbeholfen zu sein.
Gesellschaftlich peinlich zu sein, ist nicht nur ein Fall, in dem man sich manchmal peinlich berührt fühlt oder etwas falsch macht. Für viele Menschen kann es ein echter Fluch sein, ihre Fähigkeit zu zerstören, ein gesundes soziales Leben zu führen oder sinnvolle Beziehungen zu entwickeln.
Oft leiden die Menschen im Stillen und glauben nur, dass etwas mit ihnen nicht stimmt, das nicht behoben werden kann. Wenn Sie jedoch eines oder mehrere der folgenden Symptome haben, seien Sie versichert, dass das Problem einfach eine unerwünschte Dosis sozialer Ungeschicklichkeit ist, die leicht behoben werden kann.
Die Symptome der sozialen Ungeschicklichkeit
# 1 Im Rampenlicht stehen. Wenn du in sozialen Situationen bist, hast du das Gefühl, dass dich alle beobachten und nur darauf warten, dass du einen Fehler machst? Wenn dies der Fall ist, ist dies ein klassisches Zeichen für soziale Unannehmlichkeiten und Ängste, bei denen Ihr gesunder Menschenverstand durch eine überwältigende Nervosität gegenüber anderen Menschen besiegt wurde. [Lesen: 10 einfache Möglichkeiten, eine sozialere Person zu sein]
# 2 Ungeschicklichkeit. Wenn man mit anderen Menschen zusammen ist, wird das Laufen plötzlich zu einer schweren Tortur, und ein normalerweise bequemer und entspannter Gang wird zu einem unkoordinierten Schwingen der Gliedmaßen. Ebenso reagieren alle anderen motorischen Funktionen auf Ihre Nerven und lassen die einfachste Aktion wie einen intensiven Test der kognitiven Kontrolle erscheinen.
# 3 Schlechtes Verständnis der sozialen Signale. Gehören Sie zu jenen Menschen, die nie wissen, wann sie eine Hand schütteln oder eine Wange küssen sollen? Vielleicht haben Sie Schwierigkeiten zu verstehen, wann es angemessen ist, zu lachen oder zu schreien, und Sie werden es fast nie richtig machen, hauptsächlich weil Sie überdenken und darüber nachdenken, was ein organisches Ereignis sein sollte.
# 4 Peinliche Konversation. Wenn du sozial unbeholfen bist, fließt deine Unterhaltung mit anderen einfach nie auf natürliche Weise. Es überschneidet sich und unterbricht, oder Sie hinterlassen große Stille und übermäßig ausgeprägte Pausen, in denen es angemessener gewesen wäre, etwas zu sagen. Vielleicht ist dein Verstand leer und du kannst dir einfach nichts vorstellen. [Lesen: Wie man Smalltalk macht, ohne sich peinlich zu fühlen]
# 5 Unsachgemäße Konversation. Dies ist eine der brennendsten peinlichsten aller Fehlzündungen, die durch soziale Unbeholfenheit verursacht werden, und es kann viele Missverständnisse über die Art Ihres Charakters verursachen. Eine sexistische Äußerung vor einer Gruppe von Menschen des anderen Geschlechts zu verpetzen, z. B. in geselliger Runde Gräuel weiterzugeben oder nicht in den Geist einer betrunkenen Nacht mit Freunden einzutreten, kann jede soziale Situation schwerwiegend beeinträchtigen.
# 6 Der Mann auf dem Mond-Syndrom. Fühlen Sie sich einfach so, als wären alle anderen von einem anderen Planeten? Es gibt nichts Gemeinsames zwischen dir und dem Rest der Menschheit, was dich dazu bringt, deine eigene Firma immer mehr zu suchen. Wenn das so ist, leiden Sie definitiv unter den negativen Folgen von sozialer Ungeschicklichkeit. [Lesen: 7 kraftvolle Wege, die Einsamkeit zu bekämpfen und auszubrechen]
So vermeiden Sie, sozial unbeholfen zu sein
Leider gibt es keine einzige Antwort auf Ihre Peinlichkeit zu überwinden. Aber Sie können eine Reihe von Schritten im Laufe der Zeit implementieren, die schließlich Ihre Nervosität in der Öffentlichkeit zügeln wird. Wenn Sie denken, dass Sie unter diesem besonderen Fluch leiden und etwas dagegen tun wollen, dann können die folgenden Schritte Wege sein, Ihre sozialen Hürden zu überwinden und sich mit dem Rest der Gesellschaft zu vermischen.
# 1 Denke nach außen. Du bist nicht das Zentrum des Universums, und nicht jeder denkt an dich oder schaut dich an. Sie denken über ihre Jobs, Partner, Kinder und tausend andere Dinge nach, aber normalerweise nicht Sie. Sobald Sie dies erkennen, werden Sie viel glücklicher mit anderen interagieren.
# 2 Hör zu. Der Grund, warum Sie Konversation und soziale Signale falsch verstehen, ist, dass Sie so angespannt und besorgt darüber sind, Fehler zu machen, dass Sie Menschen nicht richtig zuhören. Fangen Sie an, sich auf Ihre Hörfähigkeiten zu konzentrieren und lassen Sie den tugendhaften Kreis beginnen. [Lesen: 10 Wege, ein besserer Zuhörer zu sein]
# 3 Stop. Wenn Sie ungeschickt werden, Dinge falsch machen und sich bewusst werden, dass Sie die Dinge ein wenig ungeschickt machen, dann STOP. Stoppen Sie alles - Denken, Bewegung, Sprechen usw. - und atmen Sie tief durch, bevor Sie wieder von vorne beginnen. Sogar rutschige Hänge können bestiegen werden.
# 4 Aufrichten. Du hast wahrscheinlich nicht das Gefühl, dass dir gesagt werden muss, dass du dich aufrichten oder aufstehen sollst, aber Menschen mit sozialer Ungeschicklichkeit neigen dazu, in sich zusammenzufallen. Trotz der Tatsache, dass Sie sich durch ein lustloses Gefühl ein bisschen komisch und unbehaglich vorkommen, behindert es auch klares Atmen und Sprechen, was die Anzahl der sozialen Fehler, die Sie machen, wahrscheinlich erhöhen wird.
Wenn Sie sich selbstsicherer und aufrechter fühlen, ist es einfacher, so zu handeln, und die beiden werden sich dann gegenseitig in einem Zyklus erhöhten Selbstvertrauens stimulieren. [Lesen: 10 subtile Körpersprache bewegt sich, um selbstbewusster zu erscheinen]
# 5 Lächeln. Lächeln und Lachen sind erwiesenermaßen entspannend. Sie reduzieren Ihre Unbeholfenheit und sorgen dafür, dass sich andere wohler fühlen, damit sie sich in Ihrer Gegenwart wohler fühlen. Dieser letzte Punkt wiederum wird zu Ihrem eigenen Komfortniveau beitragen.
# 6 Fange an. Eine einfache Interviewtechnik, die in sozialen Situationen genauso gut funktioniert, ist die Einleitung der Konversation.Fragen zu stellen und Menschen zu beglückwünschen, gibt dir die Macht und die Kontrolle über das Gespräch, und auch andere werden dich beruhigen. Eine brillante Taktik, um die Nerven zu vertreiben. [Lesen: 5 starke Schritte, um aus Ihrer Komfortzone auszubrechen]
# 7 Lerne über dich selbst zu lachen. Mach dich nicht fertig, wenn du stolpern, stolpern oder etwas Dummes sagen willst. Wirklich, es ist nichts falsch daran, sozial peinlich zu sein. Diejenigen, die lernen, über sich selbst zu lachen, sind äußerst selbstsicher und der einfache Akt des Lachens selbst wird die Spannung brechen. [Lesen: Wie man witzig ist und Leute dazu bringt, deine Firma zu lieben]
# 8 Machen Sie sich Notizen. Wenn Sie mit Menschen sprechen, notieren Sie sich die Dinge, die sie sagen. Dies dient mehreren Zwecken. Erstens wird es Sie zwingen, auf das Gespräch zu hören und Ihre sozialen Signale richtig zu machen.
Zweitens, der Akt, Dinge dem Gedächtnis zu widmen, wird Sie von Ihren eigenen Nerven ablenken, eine Art auto- kognitiver Taschenspielertrick. Drittens können Sie diese mentalen Notizen später in der Konversation verwenden, um weitere Gespräche anzuregen und umständliches Schweigen zu überbrücken. [Lesen: Wie man ein Gespräch mit dem anderen Geschlecht hält]
# 9 Festziehen. Dies ist ein bizarrer Tipp, aber es funktioniert wirklich, um sich sozial unbehaglich zu fühlen. Wenn du dich in einer sozialen Situation hinsetzt und spürst, dass deine Nerven aufzusteigen beginnen, dann presse deine Gesäßbacken fest und halte sie fest. Aus irgendeinem Grund scheint diese einfache Handlung den Rest deines Körpers zu entspannen und deinen Geist von der Angst abzulenken, dass er sich langsam etwas anmerkt.
# 10 Verweile nicht. Es gibt ein zwanghaftes Zwangselement für die meisten sozialen Unannehmlichkeiten, und der Geist tendiert dazu, auf Fehler zu achten, die Sie gemacht haben, und zieht Sie in Ihren eigenen Kopf und aus dem wirklichen Leben heraus. Wenn dies geschieht, werden Sie noch unangenehmer, so dass Sie die "Achtsamkeit" -Methode anwenden müssen.
Das heißt im Wesentlichen, das Wort "stop" so laut wie intern zu schreien und diesen Denkraum zu nutzen, um sich wieder auf das wirkliche Leben zu konzentrieren. Sie müssen das vielleicht ein paar Mal hintereinander tun, und es kann ein wenig Übung brauchen, um es wirklich effektiv zu machen, aber es funktioniert, wenn Sie durchhalten.
[Lesen: 10 motivierende Tipps & Tricks für schüchterne Menschen und Introvertierte]
Jetzt, da Sie mit ein wenig Wissen und den Mitteln bewaffnet sind, um sich sozial unbeholfen zu fühlen, ist es an der Zeit, Ihr Leben so zu leben, wie es gelebt werden soll, und diese Mauerblümchenmentalität zu Hause zu lassen!
