Das Leben kann hart sein, und der Druck ist zu viel, um damit umzugehen. Aber du musst es nicht in dir verschlossen halten. Lernen Sie stattdessen zu weinen und alles rauszulassen.
Weinen hilft, Ihre Hormone auszugleichen und bauten Stress in Ihrem Körper ab. Wenn Sie zur Therapie gehen, wird Ihr Therapeut Ihnen helfen, Ihre Emotionen auf eine positive Art und Weise freizusetzen, einschließlich Weinen. Also, hier sind ein paar Tipps, wie man weinen und alles rauslassen kann, um loszulegen.
Vielleicht bin ich voreingenommen, aber ich bin ein großer Anwalt für die Therapie. Natürlich kannst du mit deinen Freunden und deiner Familie sprechen, aber eine dritte Person, jemand, der nichts über dich weiß, ist eine großartige Möglichkeit, deine Probleme ohne Vorurteile zu sortieren. Wenn Sie zur Therapie gehen, wissen Sie bereits, wie wichtig das Weinen ist. Wenn du neu bist, nun, lass mich dir sagen, es ist gut zu weinen.
Wie weinen und alles rauslassen
Aber das bedeutet nicht, dass Sie bis zur nächsten Therapiesitzung warten müssen. Es gibt Dinge, die du tun kannst, um dich zum Weinen zu bringen. Manchmal sind wir es gewohnt, alles in uns zu behalten, wenn wir verletzlich werden und Emotionen zeigen, dann verschließen wir uns und blockieren uns. [Lesen: Wie man sich zum Weinen bringt - 10 Techniken, um dich zum Weinen zu bringen]
Jetzt gibt es Zeiten, in denen du das tust, weil es kein geeigneter Zeitpunkt ist, Emotionen zu zeigen. Aber irgendwann solltest du deine Emotionen loslassen. Also, wenn dir das Weinen nicht leicht fällt, mach dir keine Sorgen. Es gibt einige Dinge zu tun, um sich in Tränen auszumachen. Lasst uns diese Wasserwerke zu Menschen machen!
# 1 Es ist wissenschaftlich abgesichert. Eine Studie, die von Asmir Gra? Anin et.al durchgeführt wurde, fand heraus, dass Menschen, die nach dem Weinen immer schlechter werden, sich rund 90 Minuten später besser fühlen als vor dem Weinen. Dies ist die erste Studie, die eine direkte Korrelation zwischen Weinen und Stimmungsverbesserung zeigt. Sie können nicht mit der Wissenschaft argumentieren! [Lesen: Die wissenschaftlichen Antworten dafür, warum du so emotional bist]
# 2 Vergiss, was die Leute dir vom Weinen erzählt haben. Viele Leute denken, dass Weinen ein Zeichen von Schwäche ist, und wenn du weinst, bist du weniger eine Person. Das ist aber alles eine Riesenlüge. Diese ganze "Jungs weinen nicht" Ideologie zerstört dich tatsächlich emotional und mental.
Es ist gesund zu weinen, es ist gesund Gefühle zu fühlen. Wenn es nicht gesund wäre zu weinen, wäre der menschliche Körper nicht mit dieser Fähigkeit ausgestattet. [Lesen: 19 inspirierende männliche feministische Ideen aus der ganzen Welt]
# 3 Warum halten Sie es fest? Bevor du weinst, ist es wichtig darüber nachzudenken, warum du nicht weinen kannst. Warum halten Sie es fest? Ist es, weil du denkst, dass du als schwach angesehen wirst? Haben Sie Schwierigkeiten, Ihre Gefühle im Allgemeinen auszudrücken? Herauszufinden, warum Sie nicht weinen, hilft Ihnen, diese Probleme zu überwinden. Sobald du akzeptierst und vorbeiziehst, warum du es dir erlaubst zu weinen, kannst du daran arbeiten, zu weinen.
# 4 Finde einen sicheren Ort zum Weinen. Jetzt könnte dieser sichere Ort überall sein. Vielleicht bist du der sicherste in deiner Küche, deinem Schlafzimmer oder bei deinem Therapeuten. Wo immer du dich sicher fühlst, sollte es der Ort sein, an dem du dich selbst gehen lässt.
Die meisten von uns unterlassen es, zu weinen, weil wir uns nicht wohl fühlen, also machen Sie es sich bequem. Wenn Sie besorgt sind, dass Leute Sie hören, legen Sie Musik an oder duschen Sie.
# 5 Konzentrier dich. Manche Leute weinen, egal wo sie sind, aber wenn Sie mit Weinen zu kämpfen haben, dann müssen Sie sich konzentrieren. Wenn Sie sich fragen, wie man weinen und alles rauslassen sollte, fangen Sie damit an, den Kopf von jeglichen Ablenkungen zu befreien. Wenn das Fernsehgerät eingeschaltet ist, schalten Sie es aus. Text nicht deine Freunde oder am Telefon sprechen. Stattdessen verbringen Sie einfach etwas Zeit mit sich selbst aber Komplett Zeit allein.
# 6 Warum willst du weinen? Sie müssen sich darauf konzentrieren, was Ihre Gefühle von Traurigkeit, Frustration und Wut verursacht. Es könnte alles sein, aber Sie wissen genau, warum Sie diese Emotionen unterdrücken. Es ist Zeit, sich auf diese Momente zu konzentrieren, die dich traurig machen und dich darauf konzentrieren, wie sehr dich diese Situationen negativ beeinflussen. [Lesen: Wie du deine Heilung und dein Glück wieder findest]
# 7 Dein Körper wird reagieren. Du wirst fühlen, dass dein Körper reagiert. Jeder ist anders, also könnte es das Gefühl von Hitze oder Zittern sein. Es kommt auf die Person an. Aber du wirst höchstwahrscheinlich spüren, wie sich deine Kehle zusammenzieht, was ein Zeichen dafür ist, dass deine Gefühle in dir aufsteigen. Dies ist, wenn Sie Ihren Emotionen erlauben, Sie zu überwinden, anstatt dieses Gefühl Ihres Erlebens zu bekämpfen.
# 8 Lass alles raus. Wenn du anfängst zu weinen, höre nicht auf. Schreie und lass alles raus. In der Regel beträgt die durchschnittliche Dauer einer soliden Weinprobe sechs Minuten. Stellen Sie den Timer nicht auf Ihrem Telefon ein und lassen Sie ihn so lange weinen, wie Sie möchten. Ihre weinende Sitzung kann nur ein paar Minuten dauern, während für andere es länger dauern könnte. Es hängt wirklich von dir ab.
# 9 Du wirst dich nicht gleich besser fühlen. Jetzt, nachdem du weinst, gehe nicht davon aus, dass du dich automatisch wie eine Million Dollar fühlen wirst. Sie müssen es etwa 90 Minuten nach dem Weinen geben, bevor Sie einen Unterschied spüren. Aber Sie werden wahrscheinlich emotional und mental leichter fühlen. Aber wenn Sie viele Emotionen beherbergen, kann es ein paar Sitzungen dauern, bevor Sie sich besser fühlen.[Lesen: 19 Zeichen emotionalen Schadens und Möglichkeiten, an ihnen vorbeizukommen]
# 10 Verwenden Sie emotionale Auslöser. Wenn Sie nicht alleine weinen können, versuchen Sie es mit emotionalen Auslösern wie traurigen Filmen, Momenten in Ihrem Leben oder emotionaler Musik. Sie können dir helfen, deine Emotionen auszulösen. Wenn Sie nicht wissen, was Ihre Auslöser sind, dann versuchen Sie es. Sieh dir einen traurigen Film an Blue Valentine, Marley und ich, Titanic, oder Schindlers Liste.
# 11 Denken Sie daran zu reflektieren. Es ist leicht zu weinen, aber es ist schwieriger, über deine Gefühle nachzudenken und darüber nachzudenken, warum du weinst und was dich stresst. Wenn du dich nach deinem Schrei besser fühlst, wirst du denken, dass du völlig erleichtert bist. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie schon alles herausgefunden haben. Reflektieren, reflektieren, reflektieren. [Lesen Sie: Sind Sie ein Empathin? Die Zeichen, die du tiefer fühlst als andere]
# 12 Schreibe in Maßen. Am Ende des Tages, egal was es ist, wollen Sie Dinge in Maßen tun. Dazu gehört auch Weinen. Zu viel weinen macht Hoffnungslosigkeit, aber Weinen kann verwendet werden, um Ihre Gefühle zu verarbeiten und von ihnen weiterzugehen.
Überwachen Sie also, wenn Ihr Weinen die Grenze überschreitet, wo es zu viel wird. Aber jeder ist anders. Sehen Sie, wo diese Grenzen sind.
[Lesen: Leben auf einer emotionalen Achterbahn und stecken auf einer ungesunden Fahrt?]
Nun, da du weißt, wie man weint und alles raus lässt, versuche einige dieser Tipps zu versuchen. Weinen hilft dir, deinen Stress zu reduzieren, deine Hormone auszugleichen und dich besser fühlen zu lassen.
