Ein monumentales Training erfordert einen monumentalen Proteinshake, um danach wieder zu tanken. Dies ist ein ganz besonderer Proteinshake. Dies ist nicht einer, um nach einem schnellen 20-Minuten-Training am Mittag zu glucksen - es ist eins, das für die 90-minütigen Super-Sessions am Wochenende gespeichert wird, die dich in einer Pfütze auf dem Boden zurücklassen.
Multipower Botschafter Healthy Jon hat mit seinem Mint Choc Chip Smoothie Rezept alle Register gezogen. Es enthält 37,5 g Protein und enthält 13,3 g Ballaststoffe, was fast der Hälfte der empfohlenen Tagesmenge von 30 g entspricht. Es besteht kein Zweifel, dass Sie nach dem Trinken länger satt fühlen werden.
Das sind die guten Nachrichten. Es gibt auch schlechte Nachrichten. Bevor Sie loslegen, sollten Sie beachten, dass dieser Monster Shake fast 500 Kalorien, 20 g Zucker und über 30 g Fett enthält. Wie gesagt, nach den härtesten Trainingseinheiten ist dies eine Freude. Oder in einer Überlebenssituation. Wir sind ziemlich sicher, dass Sie für eine Woche nach einem von diesen nicht wieder essen müssen.
Auf der positiven Seite ist es weit gesünder als ein Freakshake - die Getränk / Dessert-Hybriden, die für ihre instagramable Qualitäten so populär sind, wie die 1.500 Kalorien der zuckerhaltigen Güte, die sie enthalten.
Minz-Choc-Chip-Protein-Smoothie
Zutaten
- 250ml Milch (oder milchfreie Alternative)
- 125ml Kokosmilch
- Große Handvoll Minzblätter
- Große Handvoll Spinat
- ½ Avocado (vorzugsweise gefroren)
- 1 Portion Vanille-Molkenprotein
- 4tp Kakaospitzen
- 3 Quadrate dunkle Schokolade
Methode
Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer und Blitz. Dafür sind keine Michelin-Sterne-Kenntnisse erforderlich. Sobald alles geschüttelt ist, in ein großes Glas gießen und servieren.
Ernährungsinfo
Kalorien 493 Fett 30,9 g -Gesättigt 9,6 g -Polyunsaturated 1.8g -Monoungesättigtes 8,5g -Tran 0,2 g Kohlenhydrate 46,8g -Zucker 20g Faser 13,3 g Protein 37,5 g Natrium 0,6 g Kalium 1,8 g
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