Schau dir das obige Video an DeGale Erklären, wie man Jabs und Haken wirft. Unten erklärt er, wie man aus der schweren Tasche ein gutes Training macht. Aufwärmen richtig "Um einen richtigen Schlag zu bekommen, dreht sich alles um deine Hüften, also werde ich mich aufwärmen, indem ich eine Stange über meine Schultern halte und mich verdrehe, um sie wirklich aufzulockern. Das lässt dich schneller schlagen und mehr Kraft in sie bekommen. " Halte deine Hände hoch "Die Hände nach jeder Kombination fallen zu lassen ist der einfachste Weg, wie ein totaler Anfänger auszusehen. Halten Sie Ihre Hände hoch und stecken Sie Ihr Kinn in eine Schulter, und bringen Sie Ihre Wache nach einem Schuss schnell zurück. Deine Arme werden zuerst brennen, aber du musst dich schützen. " Dreh dein Handgelenk »Kurz bevor du einen Schlag bekommst, solltest du dein Handgelenk drehen, damit deine vier Fingerknöchel die Tasche treffen. Das hält deinen Arm gerade, was dir einen härteren Schlag gibt und es weniger wahrscheinlich macht, dass du dein Handgelenk mit schlechter Technik verletzst. Fangen Sie einfach an 'Arbeite zuerst an einzelnen Schlägen. Versuchen Sie, einen netten Jab, eine nette einzelne rechte Hand, einen netten Haken zu werfen. Sobald Sie diese gefunden haben, können Sie anfangen, an einfachen Kombinationen zu arbeiten - ein nettes ein-zwei, oder vielleicht ein Jab und ein linker Haken. Es hat keinen Sinn, mit schlechter Technik herumzureißen. Technik, dann Macht "Eine richtig schwere Tasche sollte nicht so viel bewegen, also ist es großartig, an deiner Kraft zu arbeiten. Probieren Sie einen Festkörperschuss aus - legen Sie Ihre Schulter hinein und drehen Sie Ihren Vorderfuß, indem Sie ihn wirklich eingraben. Halten Sie Ihre Hand hoch. " Schlag nicht nur "Einer der Gründe, warum ich die schwere Tasche mag, ist, dass man sich darauf stützen kann, mit der Schulter graben und aus nächster Nähe darauf schießen kann, so wie man es in einem echten Kampf tun könnte. Beschränke dich nicht nur auf das Stanzen.
Jetzt haben Sie einen Metzger an diesem Video fo DeGale Annahme UFC-Kämpfer Paul Taylor in unserem Fitness-Anspiel.
