Welche Strecken sollte ich vor dem Rennen fahren und wann sollte ich sie machen? 'Nach einem zehnminütigen leichten Joggen dehne alle größeren Muskelgruppen aus, aber nur für je zehn Sekunden, weil du sie abfeuern und nicht abschalten willst. Du wirst deine Gesäßmuskeln während des Rennens stark benutzen, so dass drei Sätze von zehn Gesäßbrücken eine hervorragende Möglichkeit bieten, sie einsatzbereit zu machen. ' Welche Produkte sollte ich verwenden, um meinen Neoprenanzug nach dem Schwimmen leichter zu machen? "Baby-Öl oder Vaseline am ganzen Körper hilft dir, den Neoprenanzug schnell anzuziehen und Scheuern zu verhindern." Soll ich meinen Hut über meiner Brille tragen oder umgekehrt? "Tragen Sie Ihre Schutzbrille unter dem Hut, damit sie nicht abgeklopft werden kann, wenn sich jemand während des Schwimmens den Kopf fängt." Wie kann ich sicherstellen, dass ich mein Fahrrad während des Übergangs nicht verliere? "Sobald du dein Fahrrad zerlegt hast - überprüfe gleichzeitig die Veränderungen und Übergänge, damit du genau weißt, wohin du gehst - lege etwas wie ein buntes Handtuch an dein Fahrrad oder eine Flagge oder einen Ballon an den Lenker, damit Sie es sehen können, wenn Sie den Bereich betreten, in dem die Fahrräder stehen. Mit wie viel Entwurf kann ich während des Zyklus durchkommen? 'Absolut keine. Jedes Jahr werden Leute dafür disqualifiziert, und das Letzte, was du willst, ist all deine harte Arbeit im Training, um in den Pot zu gehen, nur um dir während des zweiten Legs ein bisschen Arbeit zu ersparen. '
Stuart Hayes wird von Maxifuel gesponsert. Weitere Informationen darüber, wie Sie Maxifuel-Produkte verwenden können, um Ihre Ausdauereinheiten effektiv zu tanken, finden Sie unter maxifuel.com Für mehr Beratung von Experten in ihrem Bereich, abonnieren Sie MF - Wir geben dir fünf Ausgaben für £ 5.
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