Sich für das zu akzeptieren, was du bist, ist nicht einfach. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihnen in Ordnung zu sein, hier sind die Schritte, die Sie unternehmen können, um Selbstakzeptanz zu verwirklichen.
Die einzige Sache, mit der Menschen mehr als alles andere zu kämpfen haben, ist, uns für das zu akzeptieren, wer wir sind. Da die Medien so darauf fokussiert sind, wer "perfekt" ist und welche Qualitäten jemanden zum "Besten" machen, neigen wir dazu, uns selbst zu entscheiden, wenn wir entscheiden, ob wir diese Qualitäten auch haben. So erschüttern wir unsere Fähigkeit zur Selbstakzeptanz.
Ich bin wahrscheinlich ein Aushängeschild für die Notwendigkeit der Selbstakzeptanz. Als ich jünger war, wurde mir immer gesagt, ich müsse besser sein - um der Beste zu sein. Ich wurde selbstkritisch und hatte so viele Unsi- cherheitsprobleme, teilweise wegen einiger Freunde *, obwohl ich eine ziemlich gut abgerundete Person war.
Selbstakzeptanz gegen Selbstwertgefühl
Viele Leute denken vielleicht, dass Selbstakzeptanz und Selbstwertgefühl eins sind, aber sie sind sehr unterschiedlich. Obwohl die Verbesserung Ihrer Selbstakzeptanz in der Regel Ihr Selbstwertgefühl erhöht, sind sie nicht austauschbar. Selbstwertgefühl bezieht sich mehr auf die Qualitäten, die andere Menschen in uns sehen. Hingegen beinhaltet die Selbstakzeptanz ALLE Aspekte dessen, wer wir sind.
Das bedeutet, dass jemand glücklich sein kann, wie sie von anderen Menschen wahrgenommen werden, aber innerlich immer noch elend sind, weil sie sich selbst nicht akzeptieren. [Lesen: Gefühl nicht liebenswert? 12 lebensverändernde Wahrheiten, die du wissen musst]
Wie glücklich sein, wer du bist
Ich bekam gute Noten, arbeitete immer hart an allem, was ich tat, aber ich fühlte mich immer noch als wäre ich nicht gut genug. Ich war nie glücklich mit dem, wer ich war. Ich schaute täglich in den Spiegel und suchte meine eigenen Probleme heraus und was ich tun musste, um sie zu reparieren.
Ich wusste nicht, dass alles, was ich reparieren musste, war, wie ich mich selbst betrachtete. Es wird kein Fix für die Nacht sein, aber wenn Sie Probleme haben, mit Ihnen zufrieden zu sein und Selbstakzeptanz zu erreichen, sind hier die verschiedenen Schritte, die Sie unternehmen können, um dorthin zu gelangen.
# 1 Sei die ganze Zeit positiv. Sie wären sehr überrascht, wie die Veränderung Ihrer globalen Weltanschauung Ihre Sichtweise verändert. Laut Psychology Today ist es tatsächlich möglich, das Gehirn neu zu verdrahten, um eine positivere Person zu sein.
Jedes Mal, wenn du einen negativen Gedanken hast, halte dich auf und finde etwas Gutes über die Situation. Es muss nicht einmal mit dir verwandt sein - nur im Allgemeinen.
Wenn Sie zum Beispiel nach einem langen Tag im Stau stehen und wütend werden, weil Sie einfach nur nach Hause kommen und sich entspannen wollen, denken Sie einfach daran, dass Sie sitzen und fast nichts tun können, während Sie großartige Musik im Radio hören. Das klingt ziemlich entspannend für mich! [Lesen: Wie man positives Selbstgespräch meistert und Negativität verbannt]
# 2 Immer wenn du dich selbst kritisierst, STOPP und sag stattdessen drei gute Dinge. Jedes Mal, wenn ich ein Projekt durcheinander bringe, fällt mir immer etwas Negatives ein. Ich habe nicht genug Aufmerksamkeit geschenkt. Ich hätte härter arbeiten können. Ich bin nicht für diese Art von Arbeit ausgeschnitten. Aber es gibt auch so viele bessere Dinge zu sagen.
Wenn Sie beginnen, sich selbst gegenüber kritisch zu sein, stoppen Sie den negativen Gedankengang und ersetzen Sie ihn stattdessen durch gute Dinge. Wenn du diese negative Kritik an dir selbst abschneidest, wird dein Gehirn dazu gebracht, stattdessen positive Gedanken über dich zu denken, und das wird die Selbstakzeptanz viel leichter machen.
# 3 Bestimmen Sie, ob es äußere Faktoren gibt. Die Wahrheit ist, dass viele äußere Einflüsse unsere Fähigkeit beeinflussen, uns selbst zu akzeptieren. Eine raue Erziehung mit nicht unterstützenden Eltern, die grausamen Medienerwartungen und sogar ein alter Lehrer, der dir sagte, dass du nicht gut genug bist, könnten alle ein Faktor deiner Selbstannäherung sein.
Wenn es so etwas in deinem Leben gibt, identifiziere es, damit du es anerkennen kannst, verzeihe, was auch immer es ist, und dann gehe weiter. Zu erkennen, dass es einen anderen Grund gibt, warum du so bist, wird dich so viel leichter akzeptieren. [Lesen: 8 positive Möglichkeiten, mit Ablehnung in jedem Szenario umzugehen]
# 4 Mach einen Plan. Ehrlich, wenn du jemand bist, der Probleme hat, dich für eine lange Zeit zu akzeptieren, wird es schwieriger und es dauert länger für dich, jetzt anzufangen. Mach einen Plan und bleib dabei. Machen Sie einen Pakt mit sich selbst, um jeden Tag aufzuwachen und glücklich mit sich selbst zu sein.
Das gibt dir nicht nur einen Grund aufzustehen und dich jeden Tag zu akzeptieren, sondern es formt in dir die Angewohnheit, gute Dinge für dich selbst zu tun.
# 5 Schreibe jedes Mal auf, wenn du etwas Großartiges tust. Halten Sie ein Notebook bereit oder machen Sie einen Abschnitt in Ihren Notizen für all die positiven Dinge, die Sie täglich tun. Jedes Mal, wenn du etwas tust, das von jemand anderem ein Kompliment verdient, oder wenn du nur denkst: "Wow, ich habe einen guten Job gemacht", schreibe es irgendwo auf. Dann schau dir diese Dinge jede Nacht vor dem Schlafengehen an.
# 6 Finden Sie Unterstützung. Die Chancen stehen gut, wenn Sie nicht akzeptieren, wer Sie sind, dann haben Sie wahrscheinlich kein gutes Support-System, das Ihnen hilft. Öffne ein paar Freunden und Familienmitgliedern und lass sie wissen, was du über dich selbst denkst.
Du wirst überrascht sein, wie schnell sie auf dein Schiff springen und dir auf jede erdenkliche Weise helfen. Es ist einfacher, dich selbst zu akzeptieren, wenn du weißt, wie viele andere um dich herum dich bereits akzeptieren. [Lesen: Die besten inspirierenden Filme für, wenn Ihre Motivation hinkt]
# 7 Befreien Sie sich von kritischen Menschen in Ihrem Leben. Negativität und Selbstkritik sind ansteckend.Es gibt wahrscheinlich Menschen in deinem Leben, die andere kritisieren und sich selbst gegenüber kritisch sind - alles, was auf dich übertragen wird.
Wenn es solche Leute in deinem Leben gibt, musst du sie einfach fallen lassen. Sie fügen Ihrem Leben nichts Gutes hinzu, wenn sie Ihre Fähigkeit, zu akzeptieren, wer Sie sind, behindern.
# 8 Lassen Sie sich durcheinander bringen - dann vergeben Sie sich dafür. Niemand ist perfekt. Aber nur weil du von Zeit zu Zeit versaust, heißt das nicht, dass du dich selbst nicht akzeptieren kannst. Sie werden mit allem, was Sie tun, nicht erfolgreich sein, und das ist in Ordnung.
Solange du dir selbst verzeihst und von dem Ereignis weiterziehst, wird Selbstakzeptanz so viel einfacher sein. Der schwierigste Teil für jemanden, der schon immer selbstkritisch war, ist zu vergeben und zu vergessen. Es ist nicht einfach, aber es ist es wert. [Lesen: 18 Möglichkeiten, ein hohes Selbstwertgefühl zu haben und im Leben zu gewinnen]
# 9 Hör auf, dich selbst zu vergleichen. Du kannst nicht erwarten, wie jemand anders zu sein. Sie sind Ihre eigene Person und haben nicht die gleichen Qualitäten wie jemand anderes. Hören Sie auf zu vergleichen, wer Sie sind, wer jemand anderes ist, denn das macht es nur schwieriger, sich selbst zu akzeptieren.
Niemand hat alle Qualitäten, die du besitzt, und du hast nicht alle Eigenschaften, die jemand anders besitzt. Selbst eineiige Zwillinge, die DNA teilen, werden nicht auf allen Ebenen gleich sein. Du musst dich nur mit DIR vergleichen.
# 10 Professionelle Hilfe suchen. Wenn deine Unfähigkeit, dich selbst zu akzeptieren, dein Leben bis zu einem Punkt führt, an dem du depressiv wirst oder Probleme hast, während des Tages zu funktionieren, brauchst du möglicherweise Hilfe. Manchmal gibt es Gründe für deine Abneigung gegen dich selbst, und du brauchst einen Fachmann, um diese Gründe aufzudecken, bevor du mit der Heilung beginnen kannst.
[Lesen: 13 inspirierende Wege, das Beste aus sich herauszuholen]
Selbstakzeptanz müssen wir alle jeden Tag unseres Lebens anstreben. Es kann manchmal eine Herausforderung sein, aber es ist das lohnendste Gefühl von allen.
