Jeder kennt jemanden, der übernatürlich in der Lage ist, mit allen Widrigkeiten umzugehen, mit denen er in seinem Leben konfrontiert ist. Diese Belastbarkeit ist jedoch nicht notwendigerweise eine angeborene Fähigkeit - etwas, an dem gearbeitet werden kann und sollte.
Laut Dr. Mark Winwood, Direktor für psychologische Dienste bei AXA PPP Healthcare, ist Resilienz etwas, das insbesondere junge Menschen verbessern möchten.
"In Umfragen sagen 62% der Briten, dass sie ihre Fähigkeit ausbauen wollen, sich von Rückschlägen zu erholen, indem sie widerstandsfähiger werden. Der Wunsch, widerstandsfähiger zu sein, ist bei jüngeren Menschen besonders ausgeprägt - 78% der 18- bis 24-Jährigen möchten widerstandsfähiger sein als 44% der über 55-Jährigen."
Wir haben Winwood um einen Ratschlag zu Resilienz gebeten und darüber, wie Menschen ihre Fähigkeit verbessern können, mit Rückschlägen umzugehen.
Was ist Belastbarkeit und warum ist es wichtig?
"Resilienz ist die Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen und angesichts der harten Anforderungen und schwierigen Umstände weiterzumachen", sagt Winwood.
Obwohl wir nicht unbedingt mit der Fähigkeit zur Bewältigung möglicher Rückschläge geboren sind, können manche Menschen besser gerüstet sein - oder widerstandsfähiger - als andere, um sich den Herausforderungen des Lebens zu stellen. Aber Resilienz können wir alle entwickeln und wachsen lassen.
"Wenn wir uns bewusst sind, dass unsere Lebensgewohnheiten die Fähigkeit haben, sich zu beugen und nicht zu brechen, können wir nicht nur überleben, sondern gedeihen. Wir alle haben ein gewisses Maß an Widerstandsfähigkeit, und es ist wichtig, dass wir Wege finden, um es jeden Tag zu stärken und zu erhalten."
Welche Faktoren beeinflussen die Belastbarkeit eines Menschen negativ?
"Wenn wir müde, gestresst und immer unterwegs sind, können wir unsere Fähigkeit, mit den Herausforderungen des Lebens fertig zu werden, untergraben", sagt Winwood. "Die Zeit für uns selbst zu finden, um Bilanz zu ziehen, neue Kräfte zu schöpfen und über unsere Prioritäten nachzudenken, ist allzu oft dem Alltag entzogen."
Fünf Schritte zur Verbesserung Ihrer Belastbarkeit
Die Fähigkeit, mit Widrigkeiten umgehen zu können, erfordert ein wenig Arbeit, aber alle diese Schritte sind in vielerlei Hinsicht gut für Ihre geistige Gesundheit.
"Indem wir uns auf fünf Schlüsselfaktoren konzentrieren - Energie, Perspektive, Prioritäten, Beziehungen und emotionale Intelligenz - können wir alle unsere Belastbarkeit aufbauen", sagt Winwood.
1. Verbessere deine Energie
"Energiemanagement ist der Schlüssel zum Aufbau von Resilienz, weil es Einfluss darauf hat, wie gut wir schlafen. Regelmäßige Bewegung, ausreichend Flüssigkeit und weniger Koffein können uns helfen, unser Energieniveau zu kontrollieren, um einen guten Schlaf zu ermöglichen."
2. Holen Sie sich eine Perspektive
"Ein durchdachter und vernünftiger Ansatz kann uns helfen, das Gesamtbild zu erkennen, wenn wir über ein Problem nachdenken - und dann Lösungen finden. Ein kurzer, flotter Spaziergang kann unserer Klarheit des Denkens und der Problemlösung helfen, indem er uns erlaubt, zu reflektieren."
3. Überlegen Sie sich Ihre Prioritäten
"Es ist wichtig, sich Zeit für uns selbst zu nehmen, um sich zu entspannen und über unsere Ziele im Leben nachzudenken, basierend auf unseren Werten und Stärken."
4. Erstellen Sie sinnvolle Beziehungen
"Ein unterstützendes Netzwerk aus Familie, Freunden, Kollegen und anderen sozialen Gruppen hilft uns, uns verbunden und geschätzt zu fühlen. Dies ist wichtig, wenn wir uns schwierigen oder schwierigen Situationen gegenüber sehen, weil wir wissen, wo wir Unterstützung, Rat und Komfort finden können."
5. Arbeite an deiner emotionalen Intelligenz
"In der Lage zu sein, unsere eigenen Emotionen zu erkennen und zu managen, sowie andere zu identifizieren", kann uns helfen, Dinge objektiv zu sehen. Dies kann helfen, wenn wir uns bedroht fühlen. Unsere zwischenmenschlichen Fähigkeiten helfen uns auch, uns emotional mit anderen zu verbinden, was Teil der Stärkung der Widerstandsfähigkeit ist."
