Stress, sei es durch Arbeit, Beziehungen, Finanzen oder irgendeinen anderen Faktor, erzeugt eine sogenannte Knappheitsmacht. Das ist, wenn du dir Sorgen machst, dass du nicht genug Liebe, Essen, Geld oder Zeit hast und das wirst du nie - und es kann deine Motivation und dein Glück ernsthaft beeinflussen. In ihrem neuen Buch Das stressfreie GehirnDie Psychologin Dr. Melanie Greenberg beschreibt die positiv denkenden Techniken, mit denen Sie diese Denkweise überwinden und Angst für immer verbannen können.
Konzentrieren Sie sich auf Vermögenswerte
Denken Sie an all die guten Dinge, die Sie bereits in Ihrem Leben haben: Liebe, Leistung, Familie und so weiter. Machen Sie eine Liste, wenn Sie es nützlich finden. Dies wird Ihnen helfen, Sie daran zu erinnern, dass der Stressfaktor nur ein kleiner Teil Ihres Lebens ist.
Bekämpfe deine Impulse
Diese Fähigkeit beinhaltet absichtlich nicht das zu tun, was dir die "Kampf-, Flucht- oder Frost" -Reaktion deines Gehirns sagt. Wenn dein Gehirn dir sagt, du sollst die Facebook-Seite deiner Freundin ständig überwachen, schreibe dir stattdessen deine Sorgen auf. Wenn Sie versucht sind, eine wütende E-Mail zu senden, stöhnen Sie zu einem sympathischen Freund. Dem Drang zu widerstehen, destruktiv zu handeln, wird Ihre Gesundheit und Ihre Beziehungen schützen.
Willkommen Ablenkung
Anstatt darüber nachzudenken, was dich stresst, findest du etwas anderes, auf das du dich konzentrieren kannst: von einem Kreuzworträtsel über das Lesen eines Buches bis hin zum Sport schauen oder ins Fitnessstudio gehen - organisiere deine Sockenschublade, wenn das für dich funktioniert. Dies ermöglicht Ihrem Gehirn, sich auszuruhen und die schädlichen Auswirkungen von Stress zu verringern.
Identifizieren Sie Prioritäten
Was ist dir am wichtigsten? Ist es Familie, Sicherheit, Zeitfreiheit, sinnvolle Arbeit, Gemeinschaftssinn oder ein ausgewogenes Leben? Es ist einfacher, unter Stress gute Entscheidungen zu treffen, wenn Sie sich darüber im Klaren sind, was für Sie am wichtigsten ist. Du wirst entscheiden können, wie du deine Zeit und Energie verbringst und zu den weniger wichtigen Dingen nein sagen.
Bereiten Sie eine Strategie vor
Stress kann uns zwingen, impulsive Entscheidungen zu treffen. Erstellen Sie eine Liste, wenn Sie in den Supermarkt gehen, und legen Sie Terminerinnerungen in Ihr Telefon ein. Nehmen Sie nicht Ihre Kreditkarteneinkäufe - erhalten Sie zuerst Bargeld und beschränken Sie sich, oder nehmen Sie einen genügsamen Freund. Löschen Sie die Telefonnummern nicht verfügbarer Liebesinteressen (z. B. Ehepaare), damit Sie sie nicht anrufen, wenn Sie sich durch Stress geschwächt fühlen.
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