Zu wissen, wie viel Ihr kleiner zu jeder Mahlzeit essen sollte, kann schwierig zu beurteilen sein. Machen Sie sich mit den Portionsgrößen der Kleinen vertraut und beruhigen Sie sich
Zweifellos kann Ihr kleiner Junge eine ganze Packung Reiskuchen in halsbrecherischer Geschwindigkeit verschlingen. Dito Joghurt. Aber das grüne gesunde Zeug? Ihre Begeisterung wankt oft hier. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Kind lieber Spinat auf dem Boden als in seinem Mund bekommt. Eine aktuelle Umfrage ergab, dass 26% der Kleinkinder einen täglichen Wutanfall über das Essen haben, während 13% Teile jeder einzelnen Mahlzeit ablehnen. Fussy Essgewohnheiten sind eine große - aber manchmal unnötige - Sorge für Mütter. "Viele Eltern sorgen sich, dass ihr Kind nicht genug isst, aber Sie müssen sich daran erinnern, dass der Anteil der Babys, die nicht genug Gewicht aufbringen, wirklich winzig ist im Vergleich zu denen, die übergewichtig sind", sagt Melissa Little, pädiatrische Ernährungsberaterin Wesentliche Muttergesellschaft. Während Sie nicht betonen sollten, wenn Ihr Kleinkind eine pingelige Ostphase durchmacht oder von seiner Nahrung abwesend ist, weil er sich krank fühlt, ist es eine gute Idee, früh gutes Essensverhalten zu vermitteln. Wenn Sie es gleich zu Beginn schaffen, werden gesunde Essgewohnheiten im gesamten Leben Ihres Kindes wahrscheinlicher.
Achten Sie auf Portionsgrößen
Zu viele von uns übersteuern die natürlichen Hungersignale unseres Kindes, indem sie sie unter Druck setzen, um mehr zu essen, als sie wollen. "Essen wegzuschieben ist ein offensichtliches Zeichen, dass er genug hat", sagt Melissa. "Eine gute Faustregel für die richtigen Mengen ist es, dafür zu sorgen, dass jede Nahrungsmittelgruppe in einer Portion serviert wird, die ungefähr der Größe seiner Faust entspricht." Das ist eine faustgroße Portion von Kohlenhydraten, Proteinen und Gemüse. Wenn seine Hand wächst, sollte auch die Menge an Essen, die er anbietet, zunehmen.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Kind lieber Spinat auf dem Boden als in seinem Mund bekommt
Die besten Snacks für Kinder
Ein kürzlich veröffentlichter Bericht deutet darauf hin, dass wir mit unseren Kleinen ein bisschen zu hassen sind. "Kleine Kinder müssen regelmäßig essen, da ihre Mägen viel kleiner sind", sagt Natalie Coghlan, eine Ernährungsberaterin, die sich auf die Ernährung von Kindern spezialisiert hat. "Aus diesem Grund ist es wichtig sicherzustellen, dass jedes Nibble ernährungsphysiologisch zählt, also sehen Sie es als eine große Chance an, mehr Obst und Gemüse in die Ernährung Ihres Kindes zu bekommen. Und um sie zufrieden zu stellen, nehmen Sie etwas Protein - wie einen Joghurt - mit, um ihren Magen länger voll zu machen. "Wenn Ihr Kind noch hungrig scheint, empfiehlt Melissa, andere mögliche Gründe zu suchen, warum er Kekse verlangt. "Einige der Kinder, denen ich aus Langeweile einen Snack vorlege, sollten also nachsehen, dass sie nicht nur Spaß machen müssen, um sie beschäftigt zu halten", sagt sie.
