Auch wenn Sie nicht vorhaben, jemals auf einen Rugby-Platz zu steigen, können Sie eine Menge guter Trainingstipps aus der neuen Fit for Rugby-Videoserie von England Rugby und Virgin Active abrufen.
Der Grund dafür ist, dass Fit for Rugby sechs Trainingssäulen hervorhebt, die für jeden geeignet sind, und die Säulen ergänzen sich, um einen runden Ansatz für Ihre Gesundheit und Fitness zu bieten. Diese Säulen sind "Balance und Konditionierung", "Stärke und Explosivkraft", "Geschwindigkeit und Beschleunigung", "Agilität und Mobilität", "Kraft, Ausdauer und Ausdauer" und "Kernkraft". Es gibt eine Reihe von Videos, die entworfen wurden, um Ihnen zu helfen, jeden Bereich zu trainieren, einschließlich einer Vielzahl von Übungen und kompletten Workouts, die von Rugby-Stars wie Maro Itoje und Elliot Daly angeführt werden.
Während das Programm von England Rugby Kraft-und Konditionstrainer erstellt wurde, ist es für alle gedacht. Mark Bennett, RFU-Leiter für Sportwissenschaft und Medizin, sagt, dass "dieses Trainingsprogramm sich auf Bewegungsabläufe konzentriert, um dich effektiv und sicher für Rugby zu trainieren, aber es ist auch für allgemeine Fitness-Enthusiasten geeignet."
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Die Videos sind kurz und bissig und dauern bei jeder Übung etwa eine Minute und bei den Workouts zwei Minuten. So erhältst du alle Informationen, die du brauchst, um deine Trainingsroutine schnell zu verbessern.
Neben individuellen Übungen und einmaligen Trainingseinheiten verfügt das Zentrum auch über umfassende Trainingspläne, die alle sechs Säulen zusammenführen. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr eigenes Training nicht alle Fitness-Grundlagen abdeckt, die Sie wollen, oder überhaupt kein Trainingsprogramm haben, sollten Sie unbedingt die Fit for Rugby-Pläne ausprobieren.
Der Fokus liegt nicht nur auf körperlicher Fitness. Das Zentrum verfügt über einen weiteren Bereich, der ausschließlich Aktivitäten abseits des Spielfelds und psychischer Gesundheit gewidmet ist. Dazu gehören Genesungstipps und Ratschläge der Spieler, wie sie mit Stress umgehen und sich mental fit halten. englandrugby.com/virginactive
