Iss diese Mahlzeiten und verliere diese Lethargie
DAS PERFEKTE BREKKIE
Rührei auf Vollkorntoast mit gegrillten Tomaten: Die Faser und das Eiweiß enthalten nicht nur vier Hauptnahrungsgruppen, sondern fühlen sich auch länger satt und das Grillen der Tomaten hilft, ihre natürlichen Antioxidantien wie Lycopin freizusetzen, das die Zellen schützt und kämpft aus Infektionen. Wenn Sie nicht Ei lieben, gehen Sie für zuckerreduzierte gebackene Bohnen.
VORMITTAGSZWISCHENMAHLZEIT
Die bescheidene, aber mächtige Banane Abgesehen davon, dass sie in einem ordentlichen Paket enthalten sind, enthalten diese eine Fülle von Nährstoffen, einschließlich Vitamin C und Kalium. Die Stärke bedeutet, dass sie sich füllen und Müdigkeit bekämpfen, und die Faser hilft, wenn Sie unter Verstopfung leiden. Wenn Sie nicht mögen, dass sie in Ihrer Tasche matschig werden, kaufen Sie einen Bananenschutz.
MINI MITTAGESSEN UND DINNER
Kleinere, häufigere Mahlzeiten setzen den Brennstoff langsam und stetig frei. Versuchen Sie, diese proteinreichen Vorschläge zum Mittag- oder Abendessen (sie tickern viele andere beulenfreundliche Nährstoff-Boxen auch) zu schlagen: eine schwarze Bohne und Tofu-Pfanne; gemischter Bohnen-, Hähnchen- und Quinoasalat oder gehen Sie für zuckerreduzierte Baked Beans auf Vollkorntoast für eine Null-Aufwand-Option.
Vorschlafen
Dunkle Schokolade. Babys entwickeln einen Geschmack für Lebensmittel in Ihrem Bauch, so, während Sie verzweifelt nach Kuchen suchen, ist es am besten in großen Mengen vermieden. Stattdessen essen Sie vor dem Zubettgehen ein paar Quadrate von hochwertiger, dunkler Schokolade mit hohem Kakaoanteil - es befriedigt das Verlangen nach Zucker, während die Flavonoide und Catechine Ihre Blutzellen stärken.
