Wir alle lieben es zu feiern, aber wenn du es übertreibst, wirst du am nächsten Morgen für die Sünden der letzten Nacht über einen rasenden Kater bezahlen. Vermeiden Sie es mit diesen 9 Tipps.
Egal, ob du es mit deinen Kumpels an deinem Lieblingstresen trinkst oder mit deiner Verabredung bei einer Flasche Wein unterhältst, es geht immer um den Gedanken: Wenn du ein Getränk zu viel trinkst, bist du es wache mit einem pochenden Kopfschmerz auf, der auf jeder Richterskala registriert wird.
Kater sind der Fluch der Existenz eines Trinkers. Sie rütteln dich wach mit einem trockenen Mund, einer nahen Migräne und der Versuchung, niemals wieder ein alkoholisches Getränk zu sich zu nehmen. Aber du hast das bestimmt nicht in Betracht gezogen, als du in der Nacht zuvor deinen fünften Tequila erschossen hast. Gibt es wirklich einen todsicheren Weg, Kater zu vermeiden?
Wie man einen Kater verhindert
Es ist nicht die Anzahl der Getränke, die Sie haben, aber was Sie beim Trinken tun, bestimmt, ob Sie mit dem Kater des Jahrhunderts aufwachen werden. Hier finden Sie einige bewährte Tipps, um den Kater-Blues in Schach zu halten.
#1 Trink nicht. Das Ende.
â € | Nur ein Scherz. So'ne Art.
# 2 Trinken Sie Wasser zwischen jedem alkoholischen Getränk. Kater werden hauptsächlich durch Austrocknung verursacht. Ihr Körper saugt Wasser aus den Zellen, um die Toxine * Alkohol * aus Ihrem System zu entfernen. Deshalb pinkelst du so viel, wenn du trinkst.
Wenn Sie Dehydrierung vermeiden können, sind Sie auf halbem Weg, um einen Kater insgesamt zu vermeiden. Der einfachste Weg, dies zu tun, ist einfach jedes alkoholische Getränk mit einem Glas Wasser zu wechseln. Die andere Möglichkeit ist, ein paar Drinks zu trinken, um dann zu Wasser zu wechseln … aber das hängt davon ab, wie viel Selbstbeherrschung man hat und wie süchtig man Alkohol findet.
Darüber hinaus tuck ein paar Gläser reines Wasser vor dem Schlafengehen, und etwas bereit für den Morgen, wie Sie ein wenig dehydriert aufwachen, auch wenn Sie am Abend zuvor Wasser trinken.
# 3 Trinkqualität Alkohol und klare Getränke; vermeiden Sie beschissene Mischer und bleiben Sie beim selben Getränk. Billiger Alkohol wird dir immer einen schrecklichen Kater bereiten. Es ist weniger rein und ist in der Regel voller Mist, dass dein Körper nicht mag. Dies gilt auch für Mischer. Wenn Sie eine Ladung Cola zusätzlich zu Alkohol hinzufügen, setzen Sie einfach mehr Chemikalien in Ihren Körper, die er loswerden muss.
Trinken Sie Qualitätsalkohol, mit minimalen Mischern oder mit Sodawasser. Klarer Alkohol ist im Allgemeinen sauberer * und kalorienärmer * als dunkler Alkohol - aber ein hochwertiger Whisky ist besser als billiger Gin, also wählen Sie Qualität, wenn Sie es sich leisten können.
Ein weiterer häufiger Tipp ist, die ganze Nacht an einer Art von Getränk zu bleiben. Ehrlich gesagt, ich bin mir nicht sicher, ob es einen wissenschaftlichen Grund dafür gibt, warum das besser ist. Aber aus eigener Erfahrung werden die Dinge viel schlimmer, wenn man anfängt, alle möglichen verschiedenen Getränke zusammen zu mischen.
# 4 Getränk Gemüsesaft. Deine armen Nieren und Leber müssen den Alkohol verarbeiten, der ein Gift ist, und was auch immer Chemikalien und Zucker in den Mischern sind, die du trinken magst. Sie möchten sie in jeder möglichen Weise unterstützen.
Ein Weg ist, ihnen die rohen Nährstoffe zu geben, die sie benötigen, um effizient zu arbeiten. Dies geschieht am einfachsten mit Gemüsesaft, bevor Sie mit dem Trinken beginnen und am nächsten Tag nach dem ersten Glas Wasser. Greens, zusammen mit Rüben, sind die besten für die Verpackung eines Nährstoffs voller der spezifischen Nährstoffe Ihre Leber verwendet, um den Körper zu entgiften.
# 5 Essen Sie eine proteinhaltige oder fetthaltige Mahlzeit vor dem Trinken. Nennen Sie es â € žstreicheln Sie Ihren Bauchâ € œ, wenn Sie es wollen, aber eine gute Mahlzeit zu haben, bevor Sie anfangen zu trinken, wird definitiv helfen, einen Kater zu vermeiden. Es verlangsamt die Absorption von Alkohol, die Sie davon abhalten wird, verdunkelt zu werden und eine Show von sich selbst zu machen, wird aber auch mit dem nachfolgenden Kater helfen.
Eiweiß und Fette sind am besten, weil sie langsam verdaut und in den Blutkreislauf abgegeben werden. Die Versuchung, nachdem Sie etwas getrunken haben, wird es sein, fettiges kohlenhydrathaltiges Junk Food zu essen - und es ist wahrscheinlich besser, als nichts zu essen, Kater-weise. Es ist immer eine bessere Idee, vorbereitet zu sein und im Voraus zu essen.
# 6 Schwitzen Sie im Fitnessraum / Sauna / Dampfbad. Wenn Alkohol in Ihrem Blutstrom ist, muss Ihr Körper es loswerden. Es wird durch die Leber, die viele Kanäle der Ausscheidung hat, entgiften. Du wirst sowieso sehr natürlich auf die Toilette gehen, aber zwei Dinge, die du kontrollieren kannst, sind Schwitzen und Atmen. Beide sind starke Entgifter.
Schlage ins Fitnessstudio, um deine Atemfrequenz für eine halbe Stunde zu erhöhen und schwitze sie aus. Folgen Sie das mit der Sauna oder dem Dampfbad, um das Schwitzen noch weiter zu steigern und für einen Doppelschlag üben Sie tiefes Atmen, während Sie dort drin sind. Wenn du dich wirklich zerbrechlich fühlst, solltest du vielleicht einfach in die Sauna oder ins Dampfbad gehen, besonders wenn du nicht trainieren kannst. Kein Problem - es funktioniert immer noch! [Lesen: 25 inspirierende Tipps, um motiviert zu werden und zu trainieren]
HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Stellen Sie sicher, dass Sie gut hydratisieren. Sie werden vom Alkohol bereits dehydriert sein, und das Arbeiten oder Sitzen in der Sauna oder im Dampfbad für eine lange Zeit wird es nur noch schlimmer machen. Trinken Sie reichlich Wasser vor, während und nach der Einnahme und ziehen Sie in Betracht, ein Rehydrierungspulver in Ihrem Wasser zu verwenden, um verlorene Salze und Mineralien wiederzugewinnen. Sei vernünftig und bleib in Sicherheit.
# 7 Machen Sie ein Nickerchen oder gehen Sie am nächsten Tag wieder schlafen. Du schläfst nicht sehr gut nach dem Trinken.Selbst wenn Sie ohnmächtig werden und für einige Stunden tot sind, schlafen Sie nie wirklich tief.
Schlafzyklen durchlaufen verschiedene Phasen: leichter Schlaf, tiefer Schlaf und REM * schnelle Augenbewegung * Schlaf. Wenn Sie Alkohol konsumieren, neigen Sie dazu, in der leichten Schlafphase zu bleiben und nicht in die REM-Zyklen zu gelangen, wo die meiste Erholung und Regeneration stattfindet. Deshalb können Sie auch nach 6-8 Stunden Schlaf immer noch erschöpft aufwachen.
Aufstehen, Wasser trinken, Sport treiben oder ins Dampfbad gehen, um etwas Alkohol zu entgiften, und dann wieder ins Bett gehen, um ein Nickerchen zu machen, führt zu besserem Schlaf. Die zusätzlichen 45 Minuten Nickerchen werden Sie viel frischer fühlen als die vorherigen 8 Stunden Schlaf!
# 8 Unterstützen Sie die Leber mit Ergänzungen. Insbesondere hilft Mariendistel der Leber zu entgiften, und wenn Sie keinen Gemüsesaft bekommen können, wird ein Grünpulver im Wasser fast genauso gut funktionieren. Ohne die Rohstoffe können die Organe ihre Arbeit nicht richtig erledigen, also stellen Sie sicher, dass Sie ihnen geben, was sie brauchen.
# 9 Nehmen Sie ein Aspirin und faulenzen Sie etwas Ballaststoffe vor dem Trinken. Übermäßiger Alkohol führt dazu, dass sich die Blutgefäße ausdehnen, und deshalb bekommen Sie Kopfschmerzen, wenn Sie verkatert sind. Ein Aspirin nehmen Vor Sie beginnen zu trinken wird helfen, dies abzuwehren, da es den gegenteiligen Effekt hat und öffnet die Blutgefäße, so dass eine bessere Durchblutung und Vermeidung von Bluthochdruck. Seien Sie vernünftig und machen Sie sich keine Angewohnheit daraus â € Sie sollten nicht oft genug zu viel trinken, um ein Problem zu werden.
Wenn Sie am nächsten Tag Kopfschmerzen haben, möchten Sie vielleicht als erstes am Morgen ein Aspirin in Ihrem Wasser einnehmen. Dies sollte die Kopfschmerzen lindern, wodurch Sie sich besser fühlen, und Sie werden eher aufstehen und den Kater komplett abschütteln.
Die letzte Empfehlung ist, eine Faserergänzung zu nehmen, bevor Sie anfangen zu trinken. Ballaststoffe binden sich an Abfallprodukte und nehmen sie durch den Körper zur Ausscheidung auf - im Wesentlichen, es hält Sie regelmäßig. Sie müssen den Alkohol aus Ihrem System eliminieren und durch die Einnahme eines Ballaststoffzusatzes vor dem Trinken wird es Ihnen garantiert Haben Sie alle Materialien an Ort und Stelle, bereit, Ihrem Körper zu helfen, die Giftstoffe auszuscheiden.
[Lesen: 14 todsichere Wege, um es auf einer Party stilvoll zu halten]
Dies sind 9 der besten Möglichkeiten, um einen tobenden Kater zu vermeiden und nach einer Nacht mit starkem Alkoholkonsum wieder aufzuholen. Genießen!
