Trennungen sind hart, aber die erste Woche ist am schlimmsten. Verwenden Sie diese Anleitung, um die erste Woche nach einer Trennung zu überleben, und Sie werden sich schneller erholen, als Sie denken!
Hier sind Sie ja. Das Undenkbare ist passiert, und die Beziehung, von der Sie dachten, dass sie es für immer schaffen würde, ist jetzt vorbei.
Nun, ich weiß nicht, was deine Geschichte ist - ob du darauf vorbereitet warst, ob du das Aufbrechen gesehen hast, wie investiert du warst, damit es funktioniert - aber ich weiß, dass die ersten 168 Stunden unabhängig von der Situation sind immer am schwersten.
168 Stunden. Sieben Tage. Eine Woche.
Es ist in keiner Weise möglich, nach dem Verlust eines geliebten Menschen in einer einzigen Woche völlig fortzufahren, aber es gibt einige Schritte, die du unternehmen kannst, um sicherzustellen, dass diese sieben Tage dich nicht zerstören und du auf der anderen Seite herauskommst bereit, alle kommenden Tage in Angriff zu nehmen.
Stunden 1-24: Serious Self-Care
Unmittelbar nachdem deine Welt so intensiv verändert wurde, bist du die einzige Person, um die du dich sorgen solltest.
Tun Sie, was immer nötig ist, um diese 24 Stunden für sich selbst zu bekommen - rufen Sie krank zur Arbeit an, arrangieren Sie Kinderbetreuung, ändern Sie Sozialpläne. Sie brauchen diese 24 Stunden, um auf sich selbst zu achten und zu verhindern, dass etwas Schlimmes passiert.
Trennen Sie sich von Social Media für den heutigen Tag - es besteht keine Notwendigkeit für verärgerte Status, sofortige Änderungen des Beziehungsstatus oder hastiges Löschen von Fotos. Du willst keine Nachrichten senden, während du wütend und verletzt bist, die du später bereuen wirst. Dies könnte ein schwieriger Schritt sein, aber es ist sehr wichtig.
Es ist nicht ratsam, die Trennung sofort zu verbreiten - das wird eine emotionale Reserve erfordern, für die Sie noch nicht bereit sind. Sagen Sie stattdessen einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied, damit diese Sie überprüfen können. Dies ist dein Tag, um im Bett zu bleiben, Eis zu essen, Marathon eine schuldige Vergnügungsshow auf Netflix, und weine so viel * oder so wenig * wie du brauchst. [Lies: 10 Zeichen, dass du liebeskrank bist und einfache Wege, um daraus zu entkommen]
Stunden 25-48: Benachrichtigen Sie Ihr Support-Netzwerk
Wahrscheinlich haben Sie nicht die Möglichkeit, mehr als einen Tag zur Selbstversorgung zu nehmen * Leider wird ein gebrochenes Herz an den meisten Arbeitsplätzen nicht als legitime medizinische Entschuldigung angesehen *. Aus diesem Grund benötigen Sie einige ernsthafte Hilfe von Ihren Freunden, um ein funktionierendes Mitglied der Gesellschaft für heute zu sein.
Wenn Sie die Menschen, die Ihnen am nächsten sind, wissen lassen, was vor sich geht, haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie allen sofort alle Details geben müssen. Entwerfe eine Nachricht, die die wichtigen Dinge sagt, und schließe ein, dass du nicht mehr darüber reden willst, sondern Unterstützung benötigst. Ihre Freunde werden mehr als glücklich sein, Ihnen bis zum heutigen Tag zu helfen, wie Sie es brauchen, aber seien Sie sicher, ihnen zu sagen, was Sie möchten.
Vielleicht hat dir jemand, der dir jede halbe Stunde einen verrückten Witz schreibt oder jemand, der mit dir essen geht, genau das, was du brauchst. Vielleicht brauchst du jemanden, der dich gleich nach der Arbeit in einer Bar trifft, um deine Sorgen mit dir zu ertränken. Vielleicht brauchst du jemanden, der sitzt und zuhört, während du dein Herz ausgibst - was auch immer du brauchst, um durch den Tag zu kommen, frag deine Freunde danach.
Stunden 49-72: Veröffentlichen
Nun, da deine engsten Freunde es wissen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, deine größeren sozialen Kreise anzugehen. Telefoniere oder schreibe wichtige Personen in deinem Leben direkt * wie Eltern, Geschwister oder andere enge Freunde, die es noch nicht wissen *, und ändere leise alles, was du in sozialen Medien brauchst. Es mag zwar zu früh erscheinen, diese Schritte zu unternehmen, aber wenn Sie länger warten, wird es so aussehen, als ob Sie vorgeben, dass die Trennung überhaupt nicht stattgefunden hat.
Fühle nicht, dass du auf irgendwelche Kommentare oder Nachrichten reagierst, die du bekommst, es sei denn du willst - die Leute werden verstehen, dass du verletzt bist! Wenn Sie eine freundliche Trennung hatten, ist es höflich, Ihren Ex darüber zu informieren, wie Sie gemeinsame Freunde informieren. Auch, in all diesen Kommunikationen seid nicht unnötig grausam gegenüber eurer Ex - das widerspiegelt sich nicht gut auf euch! [Lies: 8 Szenarien, wenn du Freunde sein kannst und 8 Umstände, wenn du mit deinem Ex einfach nicht befreundet sein solltest]
Stunden 73-96: Drehen Sie die Tische
Du hattest drei Tage Zeit, über diese Trennung unglücklich zu sein * und verständlicherweise! *. Jetzt ist Ihre Chance zu versuchen, etwas Positives über diese Änderung der Umstände zu finden - es scheint unmöglich, aber ich garantiere, dass es Paare gibt! Vielleicht gibt es ein Gericht, das du kochen kannst, das du gehasst hast, oder einen neuen Film, den du dir ansehen kannst, oder eine Reise, die du planen kannst. Finde einige Dinge, über die du dich in deinem neuen Leben freuen kannst, und habe keine Angst davor, deine Freunde nach Vorschlägen zu fragen, wenn du Probleme hast.
Nun, da du ein paar gute Teile darüber herausgefunden hast, wie du alleine sein kannst, setze einen von ihnen heute Abend in die Praxis um. Vielleicht sehen Sie sich einen Film an oder gehen Sushi - was auch immer es ist, nehmen Sie sich die Zeit, um Ihre Freiheit zu genießen und etwas allein zu tun, weil es Ihre Lieblingsbeschäftigung ist.
Stunden 97-120: Mach einen Plan
Leider kann eine Trennung viele unordentliche lose Enden haben, mit denen umzugehen ist. Jetzt, wo du fünf Tage davon entfernt bist, ist es an der Zeit herauszufinden, wie du mit deinem Leben vorwärts kommst. Schaue im Kalender nach Ereignissen, die du als Paar besuchen möchtest und finde heraus, wie du sie alleine bewältigen wirst.Das wird ein harter Tag, aber der Umgang mit diesen Ereignissen und Problemen wird Sie in den nächsten Monaten vor noch mehr Elend bewahren. [Lesen: 12 Gründe, warum die No-Contact-Regel immer funktioniert!]
Stunden 121-144: Aufräumen
Jetzt, da du einen Plan hast, wie du in der nächsten Zeit schwierige Termine angehen wirst und du dir die Zeit genommen hast, deine Gefühle zu verarbeiten und dein Unterstützungssystem zu warnen, ist es Zeit, Spuren von deinem Ex zu entfernen dein Lebensraum. Das wird sehr weh tun, aber ähnlich wie einen Bandaid abzureißen, ist es besser, den Schmerz jetzt zu überstehen, als es jedes Mal wieder und wieder zu erleben, wenn du seine Habseligkeiten in deiner Wohnung bewegen musst.
Vereinbaren Sie eine Zeit, in der sie ihre Habseligkeiten aufheben oder direkt dorthin bringen kann, wo sie sich aufhält - was auch immer in Ihrem Fall am besten funktioniert. Sie werden auch sicherstellen wollen, dass, wenn Ihr Ex einen Schlüssel hat, Sie es so schnell wie möglich von ihnen zurückbekommen!
Nehmen Sie sich den Abend, um die Dinge in Ihrem Zuhause auf eine neue Art und Weise neu zu arrangieren, so dass leere Bereiche mit Ihren eigenen Besitztümern gefüllt werden - Sie sind eine ganz eigene Person, und Sie wollen keine Leerstelle, die Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie sind nicht. [Lies: 15 Lebenslektionen, die du aus deiner eigenen Trennung lernen kannst]
Stunden 145-168: Feiern Sie Ihr neues Leben
Es mag viel zu früh sein, um zu feiern, aber Tatsache ist, dass Sie in einem neuen Teil Ihres Lebens mit unbegrenztem Potenzial sind. Die Art des Feierns, die du machen willst, liegt ganz bei dir - vielleicht ist es ein ruhiges Glas Wein in einem Schaumbad oder eine wilde Nacht mit Freunden.
Was auch immer du wählst, sei dir sicher, es voll zu genießen - dein Leben geht einen neuen Weg, und es ist traurig, dass die Dinge nicht geklappt haben, aber es hat keinen Sinn zu glauben, dass es nie wieder glücklich werden wird. Finden Sie einen Weg, um selbst in den dunkelsten Momenten glücklich zu sein, und Sie werden es viel leichter finden, durch sie hindurchzukommen. [Lesen: 8 Schritte, um nach einem Liebeskummer Ihr Selbstwertgefühl zurückzuerhalten]
Hier hast du es. 168 Stunden. Sieben Tage. Eine Woche.
Wenn du es durch diese Stunden geschafft hast, wirst du in der Lage sein, alles andere zu besiegen, dem du als Ausgefallener aus dieser Trennung gegenüberstehst. Du hast es geschafft mit Stärke und Würde und ohne dich zu blamieren - selbst wenn es alles genommen hat, was du hast, du hast es durch den schlimmsten Teil dieses Prozesses geschafft und es wird von hier aus einfacher werden.
[Lesen: Wie man nach einer Trennung wieder heilt und liebt]
So schwierig und schmerzhaft es auch erscheinen mag, befolge diese Schritte, um mit deiner Trennung innerhalb der ersten 168 Stunden fertig zu werden. Es kann der Unterschied zwischen einer schnellen Erholung von Herzschmerz oder einem anhaltenden, betäubenden Schmerz sein, der mehrere Monate anhält!
