Wenn Sie Hängendes Tough - ein Ring aus Gladiatoren, der über einem Teich mit schlammigem Wasser schwebt - für Tarzan-ähnliche Fähigkeiten halten, warten Sie, bis Sie King of the Swingers ausprobieren. Neu für 2015, dieses passend benannte, von Affen inspirierte Hindernis erfordert, dass Sie von einem Vorsprung springen und nach einer Seilschwinge greifen, die über einer Grube - yep, Sie haben es erraten - schlammiges Wasser baumelt, bevor Sie sich in die Luft erheben und nach außen greifen in den Äther, um zu versuchen, eine Glocke zu schlagen, die verlockend in der Luft baumelt.
Es ist so berauschend wie spaßig, egal ob man die Glocke berührt oder nicht. Aber wenn Sie Ihre Chancen verbessern wollen, den Schwung zu halten und das Ziel zu treffen, ist es wichtig, vor dem Wettkampf an der Griffstärke im Fitnessstudio zu arbeiten.
"Eine der besten Übungen, um deinen Grip zu verbessern - und damit deine Fähigkeit, am Seil zu bleiben - ist, dass die Bauern Spaziergänge machen", sagt Luke Chamberlain von Impulse Fitness. "Anstatt einfach zu haltende Kurzhanteln zu verwenden, klemmen Sie eine 20-kg-Gewichtsscheibe in jede Hand zwischen Daumen und Zeigefinger und gehen Sie so lange, bis Sie gezwungen sind, eine davon fallen zu lassen und vier Mal zu wiederholen. Dies wird Ihnen helfen, einen schraubstockartigen Griff zu entwickeln.
Für weitere Tipps lesen Sie unsere Tough Mudder Hindernis Tipps Guide, sowie ein weiteres neues Hindernis für 2015, The Birth Canal.
Wenn Sie sicher sind, dass Sie am Seil hängen bleiben können, üben Sie die Greif- und Greifbewegung, die erforderlich ist, um die Glocke zu schlagen, indem Sie abwechselnd mit einer Kettlebeuge umgebogene Reihen drehen und die Hände so schnell wie möglich am Boden bewegen, sagt Chamberlain. '30 bis 60 zweite Runden mit ähnlich langen Ruhephasen werden dich wie Superman aufsteigen lassen und gleichzeitig helfen, einen breiten, muskulösen Rücken aufzubauen, um dein nasses, körperbetontes T-Shirt zu füllen, wenn du triumphierend aus dem Wasser kommst. '
Lesen Sie unseren kompletten Leitfaden zu Tough Mudder für weitere Tipps, um es in einem Stück zu bekommen.
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