Jeder hat das gehabt, "Oh mein Gott, ich werde weinen" fühlen … richtig, wenn sie nicht wollen. Mach dir keine Sorgen. Hier ist, wie man sich selbst davon abhält zu weinen.
Es gibt nichts Schlimmeres, wenn du in einer emotionalen Situation bist, und du kannst fühlen, wie du aufsteigt, aber das willst du wirklich nicht.
Es könnte bei einem ersten Date sein - vielleicht siehst du einen Film, der dich traurig macht. Es könnte in einem Kampf mit Ihrem Partner sein, wo Sie so frustriert sind, dass Sie nur weinen, anstatt ruhig darüber zu reden, wie Sie sich fühlen. Es könnte bei der Arbeit sein, wo jemand zu unverblümt spricht und deine Gefühle verletzt werden.
Wie man sich davon abhalten kann zu weinen
Wie auch immer die Umstände sein mögen, dieses Gefühl, dass du weinen könntest, kann sehr kraftvoll und schwer zu stoppen sein. Die gute Nachricht ist jedoch, dass es viele Methoden gibt, um zu versuchen, die Kontrolle über Ihre Gefühle zurückzugewinnen und Sie davon abzuhalten, zu weinen, wenn Sie nicht wollen.
Also, wenn du dich das nächste Mal fühlst, wenn du dich aufwertest, warum versuchst du nicht eine dieser 14 Methoden, um dich davon abzuhalten zu weinen?
# 1 Geh spazieren. Okay, das ist unter Umständen nicht einfach. Aber wenn es Ihnen gelingt, einen kurzen Spaziergang zu machen, um den Kopf frei zu bekommen, frische Luft zu schnappen und mit sich selbst zu argumentieren, kann Wunder wirken.
Körperlich bewegend wird deine Körperchemie verändern und kann auch Endorphine freisetzen, die dich besser Laune machen. Sich von jeder Situation zu befreien, in der man sich gerade befand, um sich so emotional zu fühlen, sollte auch dazu führen, dass man sich besser fühlt. [Lesen: Wenn eine Frau weint - ein Gentleman's Do's and Don'ts]
# 2 Ablenken Sie sich. Konzentriere dich auf etwas anderes als das, was dich aufregt. Wenn du darauf bleibst, wird es fast unmöglich, nicht zu weinen. Wenn Sie jedoch das Gehirn dazu bringen, über etwas anderes nachzudenken, können Sie sich wahrscheinlich davon abhalten, zu weinen.
Listen Sie alle Straßennamen auf, an die Sie sich in Ihrer Stadt erinnern können, starren Sie auf die Linien Ihrer Hände oder konzentrieren Sie sich darauf, diese Besprechungspapiere oder ein Buch oder eine Zeitschrift zu lesen. Wenn du deine Aufmerksamkeit länger als eine Minute von der Quelle deiner Tränen weg lenken kannst, solltest du wieder die Kontrolle übernehmen können.
# 3 Prise dich. Eine andere gute Möglichkeit, sich abzulenken, ist es, sich selbst zu quetschen oder sich einen kurzen, scharfen Schock zu geben. Grabe deine Nägel in deine Handflächen, drücke deine Hände zusammen oder schlag dir die Oberseiten deiner Oberschenkel.
Wenn Sie dies tun, wird Ihr Gehirn sich auf den Schmerz konzentrieren und nicht darauf, was Sie ärgert, und Sie werden die Kontrolle wieder erlangen können. [Lesen: Wie man aufhört negative Gedanken zu haben, die dich runterziehen]
# 4 Ändere deine Atmung. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung ist ein weiterer guter Weg, um Ihnen zu helfen, ruhig zu bleiben und sich zu entspannen. Wenn du fühlst, dass du aufwachst, versuch einfach mehrmals tief Luft zu holen und atme jedes Mal langsam aus. Das Einatmen in eine Papiertüte kann ebenfalls helfen. Wenn du dich auf deine Atmung konzentrierst, wirst du dich bald entspannen und dich ruhiger fühlen, und auch der Drang zu weinen sollte verschwinden.
# 5 Beweg deine Augen. Wenn Sie Ihre Augen bewegen, können die Tränen auch nicht herunterfallen. Wenn Sie Ihre Augen bewegen, werden die Tränen tatsächlich so gesteuert, dass es weniger wahrscheinlich ist, dass sie aus Ihren Augen fallen. Schnelles Blinken kann auch helfen, Tränen zu kontrollieren, aber es gibt einen Punkt, wenn Ihre Tränendrüsen bereits voll sind, dass das Blinzeln sie stattdessen nur auslaufen lässt.
# 6 Drücken Sie Ihre Zunge gegen das Dach Ihres Mundes. Drücken Sie Ihre Zunge gegen das Dach Ihres Mundes oder hinter der Vorderseite Ihrer Zähne ist ein weiterer guter Weg, um sich selbst zu weinen aufhören, wenn Sie fühlen sich selbst aufstehen, versuchen Sie diese subtile Methode und sehen, ob es funktioniert! [Lesen: 14 Filme, die Sie für eine gute weinen Sitzung sehen sollten]
# 7 Drücken Sie etwas zusammen. Das Zusammendrücken eines Objekts kann Ihnen auch helfen, die Kontrolle zu behalten, wenn Sie das Gefühl haben, zu weinen. Wenn Sie etwas zum Quetschen haben, wie einen Stressball, umso besser! Allerdings sollte ein Pullover, ein Hemd oder etwas, das Sie in die Hände bekommen können, ebenso effektiv sein.
# 8 Entspannen Sie Ihr Gesicht. Wir tragen viele Emotionen in unseren Gesichtsausdrücken. Wenn du im Begriff bist zu weinen, neigt dein Gesicht dazu, sich zu verkrampfen, deine Stirn runzelt, dein Mund strafft sich und so weiter. Wenn Sie können, versuchen Sie, Ihre Gesichtsmuskeln zu entspannen, und dies könnte Sie daran hindern zu weinen.
# 9 Lächeln. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass allein der Akt des Lächelns Ihnen helfen kann, sich glücklicher zu fühlen, und Sie daran hindern kann, zu weinen. Offensichtlich mag das, abhängig von den Umständen, etwas merkwürdig aussehen, aber wenn du kannst, versuche es eine ganze Weile breit zu lächeln, um zu sehen, ob das hilft. [Lesen: Wie man aufhört zu überdenken - 11 Strategien für mehr Frieden]
# 10 Trinke Wasser. Dieses nervtötende Klumpfeeling ist eine der sichersten Methoden, dass wir anfangen zu weinen. Etwas Wasser oder eine andere Art von Getränk zu schlürfen, kann dazu beitragen, dass es verschwindet, und damit das Gefühl, dass du weinen wirst!
# 11 Gähn. Gähnen ist ein weiterer nützlicher Weg, um das Gefühl, dass Sie einen Kloß in der Kehle haben, zu verringern. Bewusstes Gieren lenkt dich auch vom Weinen ab, also kann es auch doppelt wirksam sein!
# 12 Schreibe deine Gefühle nieder. Wir alle wollen aus vielen verschiedenen Gründen weinen, und manchmal hilft uns die Untersuchung der Ursache des Problems, dem Grund auf den Grund zu gehen … und dass Sie weitermachen. Schreibe ein Tagebuch oder Tagebuch und sei ehrlich zu deinen Gefühlen. Dies zu tun, kann Ihnen wirklich dabei helfen, diese Gefühle erhöhter Emotionen anzugehen und sich auch besser damit zu fühlen.[Lesen: 12 Schritte, um dein Leben zu ändern und dein Glück zu finden]
# 13 Verstehe, warum du weinst. Viele Leute weinen nicht, weil sie sich traurig fühlen, sondern weil sie sich nicht richtig ausdrücken können. Wenn Sie genau herausfinden können, warum Sie das Bedürfnis haben zu weinen, können Sie lernen, diese Tränen zu kontrollieren.
Wenn du zum Beispiel weinen musst, wenn du wütend bist, musst du einen Weg finden, diese Wut auf eine logischere und rationellere Weise auszudrücken. Wenn Sie weinen, wenn Sie frustriert sind, müssen Sie verstehen, wie Sie sprechen und sich selbst erklären können, ohne zu weinen.
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, herauszufinden, warum Sie das Bedürfnis haben, zu weinen, werden Sie viel besser darin sein, Ihre Emotionen zu erkennen und auch andere Wege zu finden, sich auszudrücken. [Lesen: Wie man deinem Partner sagt, dass du in deiner Beziehung unglücklich bist]
# 14 Lass dich weinen. Manchmal ist es einfach die einzige Option, sie einfach rauszulassen. Weinen kann tatsächlich sehr therapeutisch sein, und während es dort sehr gut Situationen geben kann, in denen du wirklich nicht weinen willst, weil es peinlich wäre, oder weil du besser mit deinen Emotionen umgehen willst.
Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Weinen in Ordnung ist! Selbst wenn Sie es schaffen, sich in diesem speziellen Moment nicht zu weinen, können Sie sich am Ende wieder traurig fühlen.
Sich selbst zu erlauben, über etwas tatsächlich traurig zu sein, kann manchmal wirklich helfen und wird dich dann davon abhalten, traurig zu sein. Und es wird dich auch davon abhalten, zu einem späteren Zeitpunkt darüber zu weinen.
[Lesen: Wie man egoistische Leute erkennt und sie davon abhält, Sie wiederholt zu verletzen]
Wenn Sie also das nächste Mal aufhören wollen zu weinen, denken Sie an diese Tipps. Es ist jedoch immer gut sich daran zu erinnern, dass Weinen für dich eigentlich gut sein kann, also schäme dich nicht, wenn du traurig bist!
