Es ist nicht oft, dass ich mich so aufrege, dass ich eine Umarmung brauche. Aber wenn ich das tue, ist definitiv etwas nicht in Ordnung. So bringst du dich wieder in gute Laune!
Wir alle gehen durch harte Zeiten. Niemand ist rund um die Uhr glücklich und wenn du denkst, dass es so ist, ist es nur eine Tat. Davon abgesehen gibt es definitiv Zeiten, in denen ich eine Umarmung brauche. Es ist ein bestimmtes Gefühl, das ich nur wirklich bekomme, wenn ich aufgeregt und erschöpft bin, manchmal sogar sehr traurig.
Ich weiß, dass du auch schon mal da warst. Es ist nicht ungewöhnlich, so zu fühlen - selbst als Erwachsener. Wenn wir älter werden, gibt es nicht immer jemanden, der bereit ist, uns Umarmungen zu geben und uns besser fühlen zu lassen. Die meiste Verantwortung liegt bei dir. Sie müssen lernen, sich besser zu fühlen.
Es ist okay zuzugeben, wenn du Hilfe brauchst
Viele von uns wachsen auf und denken, dass es falsch ist, um Hilfe zu bitten, nur weil wir jetzt erwachsen sind. Wir hören auf, zu unseren Freunden und unserer Familie zu gehen, wenn wir verärgert und ehrlich sind, das ist keine gute Sache. Sicher, es ist großartig, dass Sie auf sich selbst aufpassen können, aber Sie müssen nicht immer.
Es ist okay, Hilfe zu brauchen, wenn Sie sich aufregen. Dafür sind Freunde, Familien und wichtige andere da. Es kann tatsächlich schädlicher sein, wenn Sie alles in sich behalten und versuchen, sich mit den Dingen auseinander zu setzen, wenn Sie es einfach nicht können. Also bitte um Hilfe. Geh zu einem Freund. Es ist okay, Hilfe zu wollen. [Lesen: Wie man einem Freund hilft, sich besser zu fühlen, wenn er traurig ist]
Ich brauche eine Umarmung - wie du dich besser fühlen kannst, wenn du dich niedergeschlagen fühlst
Davon abgesehen sind unsere Support-Systeme nicht immer verfügbar. Sie haben ihr eigenes Leben, um sich zusätzlich zu ihrer Arbeit oder Schule oder anderen Verpflichtungen zu kümmern. Und das bedeutet manchmal, dass wir herausfinden müssen, wie wir unsere aufgewühlte Stimmung selbst beheben können.
Zum Glück für uns gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun. Wenn du dich niedergeschlagen fühlst, mach einfach eines dieser Dinge und du wirst dich in kürzester Zeit besser fühlen!
# 1 Geh nach draußen. Frische Luft und Vitamin D können dir nur gut tun, wenn du sauer bist. Ich weiß, du willst vielleicht nicht aufstehen und nach draußen gehen, aber es wird sich lohnen. Genießen Sie die frische Luft und genießen Sie die Natur. Es wird immens helfen!
# 2 Holen Sie sich etwas Bewegung in. Eine Sache, die deine Stimmung steigern kann, ist Sport! Diese Endorphine können dir helfen, dich sofort besser zu fühlen. Der schwierige Teil besteht darin, sich selbst genug zu disziplinieren, um es auch dann zu tun, wenn man traurig ist. [Lesen: Der expansive Nutzen von Bewegung für Körper und Geist]
# 3 Sprich mit jemandem in deiner Nähe. Lüftung ist eine gute Möglichkeit, sich besser zu fühlen. Oftmals können andere Menschen uns helfen zu sehen, dass einige Dinge nicht wert sind, sich darüber aufzuregen. Also ruf ein paar Freunde an und sprich weiter.
# 4 Essen Sie stimmungsaufhellende Lebensmittel. Ja, es gibt so etwas wie Essen, das dich glücklicher macht! Und nein, ich spreche nicht von Ihrem Lieblings-Schokoladen-Dessert. Lebensmittel wie Nüsse, Samen, Lachs, Eier, Käse und sogar Ananas haben bewiesen, dass Sie glücklicher sind, indem Sie das Niveau von Serotonin - die glückliche Chemikalie - in Ihrem Blut erhöhen.
# 5 Schau dir einen lustigen Film an. Lachen wird dich immer besser fühlen lassen. Ich weiß, wenn ich fühle, dass ich eine Umarmung brauche, macht es eine großartige Komödie immer besser. Wenn ich meine Sorgen weglache, kann das nicht nur mich ablenken, sondern lächeln und natürlich lachen, bringt dein Gehirn dazu, dich glücklicher zu machen. [Lesen: 15 Wohlfühlfilme für die Traurigen]
# 6 Lesen Sie ein gutes Buch. Bücher sind großartig für viele Gründe und einer von ihnen ist, dass sie dich besser fühlen lassen können. Wenn Sie in das Leben der Charaktere eintauchen und die Welt um sich herum vergessen, werden Sie sich viel besser fühlen.
# 7 Höre auf erhebende Musik. Musik ist übermächtig, wenn es darum geht, dass Sie sich glücklicher fühlen. Hören Sie sich ein oder zwei fröhliche Lieder an, die Ihre Gehirnchemie verändern können, damit Sie sich glücklicher fühlen. [Lies: 9 peppige Songs, damit du dich gut fühlst]
# 8 Schreibe deine Bedenken in ein Tagebuch. Es kann sehr wichtig sein, die Emotionen, die du fühlst, extern zu verarbeiten. Wenn Sie verärgert sind, schreiben Sie auf, was Sie belästigt. Wenn Sie die Worte vor sich sehen, können Sie sie besser verarbeiten und eine Lösung finden.
# 9 Mach ein Nickerchen. Nickerchen machen alles besser im Allgemeinen. Wenn du dich jedoch traurig fühlst, brauchst du vielleicht mehr Schlaf. Schlafen hilft auch Ihrem Unterbewusstsein, Informationen und Emotionen zu verarbeiten, damit Sie aufwachen und sich erfrischt fühlen. [Lesen: 14 wirklich gute Möglichkeiten, um Stress abzubauen und aufzuladen]
# 10 Sei schlau. Kreativ zu sein ist eine großartige Möglichkeit, schlechte Laune zu bekämpfen. Etwas mit deinen Händen zu erschaffen ist anders als alles andere da draußen. Immer wenn ich fühle, dass ich eine Umarmung brauche, nehme ich meine Aquarelle und gehe zur Arbeit. Ich fühle mich immer besser danach.
# 11 Gehen Sie essen mit Freunden. Wenn Sie gutes Essen mit noch besseren Menschen kombinieren, werden Sie sicher Ihre Stimmung heben. Nicht nur das leckere Essen wird dich besser fühlen lassen, sondern auch das Lachen und Scherzen mit Freunden wird dich ablenken. [Lesen: 31 verrückte Dinge mit Freunden zu tun und heben Sie Ihre Stimmung]
# 12 Schauen Sie auf Fotos von glücklichen Erinnerungen zurück. Wenn du an die guten Zeiten zurückdenkst - vor allem mit Hilfe von tollen Bildern - wird deine Stimmung definitiv besser. Diese Erinnerungen werden die Gefühle, die Sie während dieser Zeit hatten, aufrühren und Sie werden glücklich sein.
# 13 Schrei wenn du musst. Weinen ist erlaubt.Sie können alles weinen, was Sie wollen - beschränken Sie es nach einer gewissen Zeit. Manchmal musst du es nur ausrufen und deinen Körper durch die Bewegungen gehen lassen. Wenn ich eine Umarmung brauche, brauche ich manchmal auch nur einen guten Ruf. [Lesen Sie: 14 Filme, die Sie für einen guten Schrei sehen sollten]
# 14 Singen Sie Ihr Lieblingslied. Selbst wenn du beim Singen lust hast, gib es trotzdem heraus. Singing gibt tatsächlich Endorphine frei und deine Stimmung wird sich deutlich verbessern.
# 15 Ein Musikinstrument spielen. Wenn Sie es können oder auch nur, wenn Sie es einfach ausprobieren möchten, spielen Sie etwas Musical. Es wird dich nicht nur von deinen verärgerten Gefühlen ablenken, es kann auch sehr lustig und entspannend sein.
# 16 Mach etwas putzen. Ich weiß nicht von euch allen, aber wenn ich mich niedergeschlagen fühle und ich eine Umarmung brauche, werde ich eine Putzmaschine. Der Prozess des Reinigens und Organisierens kann Ihrem Gehirn sogar dabei helfen, Gefühle zu klären.
# 17 Kaufen oder pflücken Sie sich Blumen. Eine Sache, die mir wirklich hilft, wenn ich eine Umarmung brauche, ist, ein paar Blumen zu besorgen, sie in eine Vase zu stellen und zuzusehen, wie der Raum heller aussieht. Wenn Sie frische Pflanzen haben - besonders bunte Blumen - wird sich Ihre Stimmung höher fühlen. [Lies: Wie du dich auf dich selbst konzentrieren kannst mit 17 Möglichkeiten, das Glück zurückzubringen]
# 18 Mach etwas Nettes für jemand anderen. Erinnerst du dich an eine Zeit, in der du etwas Schönes für jemanden getan hast und dich so viel besser fühlst? Gute Dinge tun und sogar ehrenamtlich arbeiten kann nicht nur Ihre Situation relativieren, es kann Ihre Stimmung deutlich steigern.
# 19 Geh Leute beobachten. Das ist einfach unterhaltsam und ablenkend. Wenn du von der Negativität deiner Gedanken wegkommen willst, geh zu einem Flughafen oder einem Park. Zu beobachten, wie Menschen miteinander interagieren, ist oft humorvoll und ausgesprochen interessant. Es wird dich von deinen Problemen ablenken.
# 20 Holen Sie sich eine Umarmung. Wenn ich fühle, dass ich eine Umarmung brauche, ist das manchmal alles was ich brauche. Wenn es mir möglich ist, rufe ich normalerweise meinen Freund oder ein Familienmitglied an und hole mir einfach eine Umarmung, während ich über meine Kämpfe kämpfe. Das ist sehr nützlich, wenn ich versuche, meine Stimmung zu steigern.
[Lesen: 16 andere nicht-sexuelle Berührungen, um sich wieder geliebt und glücklich zu fühlen]
Manchmal, wenn ich eine Umarmung brauche, kann ich nur eine Umarmung bekommen. Aber der Rest dieser Liste wird Sie in kürzester Zeit aufheitern!
