Es ist nicht einfach für viele Männer, sich über Ihre psychische Gesundheit zu unterhalten. Selbst diejenigen, die akzeptieren, dass sie etwas gegen ihre psychische Gesundheit tun müssen, können damit kämpfen und feststellen, dass sie nicht in der Lage sind, die richtigen Worte zu finden, wenn sie es versuchen.
In diesen Situationen lohnt es sich, ein Tagebuch zu führen. Der Druck einer direkten Konversation existiert nicht und Sie werden vielleicht feststellen, dass wenn Sie die Dinge zuerst aufschreiben, die Wörter leichter kommen, wenn Sie mit jemandem sprechen.
Ollie Aplin ist fest davon überzeugt, dass mehr Männer ein Tagebuch und sein neues Buch führen sollten MindJournal: Dieses Buch wird dich stärker machen zielt darauf ab, den Einstieg zu erleichtern, mit geleiteten Übungen, die Sie dazu bringen, über Ihre geistige Gesundheit nachzudenken.
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Wir haben mit Aplin gesprochen, um mehr über das Buch und den Wert einer Zeitschrift zu erfahren.
Kannst du das Konzept von MindJournal erklären?
"MindJournal, als eine Bewegung, zielt darauf ab, dass die Leute Journaling als eine Möglichkeit sehen, sich dem täglichen Leben auf achtsame, positive Art und Weise zu nähern. Das neue Buch, das damit einhergeht, ist ein geführtes Journal, das mit Aufforderungen und Aufgaben gefüllt ist."
Wie hilft das Journaling?
Journaling hat mir im Laufe der Jahre sehr geholfen. Es half mir, die Emotionen zu konfrontieren, mit denen ich zu kämpfen hatte, als meine Mutter beschloss, sich das Leben zu nehmen. Dadurch konnte ich die Wörter finden, die ich in meinen Therapiesitzungen verwenden musste.
Leute denken, wir können oder sollten nicht über die Dinge reden, mit denen wir zu kämpfen haben. Wenn die Bewältigungsstrategien, die Sie anwenden, nicht funktionieren und Risse auftauchen, sagen die Leute, dass Sie gehen und mit jemandem reden sollten. Viele Männer fühlen sich nicht wohl mit dem Sprechen oder kennen die Worte nicht, um auszudrücken, was sie fühlen.
"Journaling hat mir persönlich als Trainingsbereich geholfen, wo ich meine Gefühle privat erforschen und zu Papier bringen konnte. Wenn ich dann mit jemandem darüber reden will, weiß ich schon, was ich sagen möchte. Das ist der wahre Wert, den es für Männer hat. Es kann Ihnen helfen, über Dinge zu sprechen und sie klarer auszudrücken."
Wie unterscheidet sich das Buch von einem normalen Tagebuch?
"Als ich anfing, ein Tagebuch zu führen, kämpfte ich mit der Tatsache, dass die meisten Journale und Notizbücher leer sind - man sollte sie rocken und schreiben. Also habe ich dieses 30-Schritte-Programm erstellt. Die Übungen beginnen ganz einfach - sie beantworten Fragen wie "Was für Ziele haben Sie in Ihrem Leben?" Oder "Was wollen Sie vom Journaling?".
Die Übungen werden härter, wenn man sich daran gewöhnt, Dinge niederzuschreiben. Sie decken einen großen Bereich des täglichen Lebens ab, weil ich denke, dass Jungs nicht unbedingt alle Aspekte ihres Lebens betrachten. Zum Beispiel konzentriere ich mich ziemlich stark auf die Arbeit. Ich kann ganz leicht und bequem über die Arbeit und die damit verbundenen Emotionen sprechen, aber wenn Sie mich nach Gefühlen fragen, die ich mit meinem Privatleben oder meinen Beziehungen zu tun habe, wäre ich wahrscheinlich privater.
"Sie bauen Selbstvertrauen auf, damit Sie, wenn Sie das Ende der 30 Fragen erreicht haben, ausgehen und ein leeres Tagebuch bekommen können, um sich weiter Fragen zu stellen."
Ist das Buch über die Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit oder die Behandlung von Problemen, die auftreten könnten?
Hier geht es um mentale Fitness. Du arbeitest aktiv dafür, dich mental fit und stark zu halten. Es ist präventiv und eine Ressource für, wenn Scheiße den Fan trifft und Sie etwas Hilfe oder Unterstützung benötigen.
Workouts helfen Ihrem Körper, aber was tun Sie, um Ihren Geist in bester Verfassung zu halten? Es gibt Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie achtsamer, positiver, ruhiger und in der Lage sind, Situationen besser zu bewältigen.
"Selbst wenn du dich wirklich anstrengst, macht dich das nicht schwach, und darüber zu reden macht dich nicht schwach. Aber es gibt Dinge, die du tun kannst, damit du dich besser und stärker fühlst."
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Was ist ein gutes Beispiel aus dem Buch?
"Der eine, der viele Leute zum Nachdenken bringt, ist 'Was ist deine Rolle als Mann?' Ich habe viele Gespräche mit verschiedenen Leuten geführt."
Gib diese Übung aus MindJournal ein gehen. Nehmen Sie sich 30 Minuten Zeit, um darüber nachzudenken und schreiben Sie etwas auf, wenn Sie möchten.
Was ist deine Rolle als Mann?
- Wie fühlt es sich an, ein Mann zu sein?
- Was wird von dir erwartet?
- Was für ein Mann würdest du gerne sein?
Versuchen Sie, nicht zu kritisch zu sein. Hier können Sie über den Mann nachdenken, der Sie geworden sind und warum.
MindJournal: Dieses Buch wird Sie stärker machen von Ollie Aplin wird von Penguin Random House (£ 9,99) veröffentlicht, überprüfen Sie den Preis auf amazon.co.uk
