Wie ist deine Ernährung im Moment? Ist es vollgepackt mit allen Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen, die eine beschäftigte Mutter braucht? Oder, finden Sie sich ständig auf der Flucht essen, keine Zeit zu essen, und Sie sind daher ständig müde?
Ernährung spielt eine große Rolle bei der Gewichtsabnahme.
Mit ein paar Feinabstimmungen hier und da zu Ihrem aktuellen Ernährungsplan werden Sie weniger Heißhunger verspüren, sich weniger hungrig fühlen und sich dabei energiegeladener fühlen (selbst wenn Sie jemals die schlimmste Nacht geschlafen haben!).
EIWEISS
Sie haben wahrscheinlich die Lebensmittelwerbung gehört, die behauptet, dass Sie länger essen, wenn Sie bestimmte Mahlzeiten zu sich nehmen. In der Theorie, ja, wenn Sie proteinreiche Mahlzeit essen, wird es helfen, Sie zu füllen.
In der Theorie, ja, wenn Sie proteinreiche Mahlzeit essen, wird es helfen, Sie zu füllen
Es ist wichtig, proteinreiche Mahlzeiten wie Eier, Hühnchen, Leber, Fisch, Meeresfrüchte, Rind, Schwein und Lamm zu essen. Essen Sie das Protein, das Sie mögen, solange es sauber und mager ist - also keine cremigen Soßen, ohne Zusatzstoffe, und stellen Sie sicher, dass überschüssiges Fett entfernt wird.
Grünes Blatt VEG
Pumpen Sie Ihren Körper mit grünem Blattgemüse bei jeder Gelegenheit - Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Packen Sie Ihre Salate voll Spinat, Rucola und Brunnenkresse (Brunnenkresse ist besonders nützlich, um Ihren Körper von Cellulite zu befreien), und essen Sie viel und viel Stir-Pommes auf der Seite, mit Erbsen, grünen Bohnen, Zucchini, Brokkoli, Zuckerschoten, Spargel, Lauch, Zuckerschoten, Kohl und Grünkohl. Dieses Gemüse ist besonders gut in der Reinigung Ihres Systems und stabilisiert Ihren Blutzuckerspiegel, weil sie ziemlich niedrig in GI und voller Antioxidantien sind.
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Ein Omelette zum Frühstück auf einem Bett Spinat, Rucola und Brunnenkresse, mit Olivenöl beträufelt. Bereiten Sie einen einfachen Hühnchen-Avocado-Salat zu Mittag zu essen, um Sie für den Nachmittag zu halten. Vervollständigen Sie Ihren Tag mit im Ofen gebackenem Fisch und einer grünen Pfanne auf der Seite.
Grünes Blattgemüse ist das Geheimnis zur Gewichtsabnahme.
Grünes Blattgemüse ist das Geheimnis zur Gewichtsabnahme. Diese Gemüsearten sind vollgepackt mit allen Vitaminen, Nährstoffen und Mineralien, die du brauchst, ohne deinen Insulinspiegel in die Höhe zu treiben, so dass du 20 Minuten nach dem Essen das Gefühl hast, du brauchst ein Nickerchen auf dem Sofa, weil du Auf dem Zuckerrohr hoch, und / oder Sie könnten Ihren Weg durch den gesamten Schokoladengang Ihres lokalen Supermarktes essen, weil Sie etwas Süßes verlangen.
WASSER
Im Idealfall sollten Sie mindestens 2-3 Liter Wasser pro Tag trinken. Abgefüllt, wenn du kannst. Leitungswasser ist mit Östrogen gespickt; hohe Östrogenspiegel tragen zur Gewichtszunahme bei und Gewichtszunahme fördert überschüssiges Östrogen, so dass Sie sehen können, wie dieses Hormon Sie als Frau und neue Mutter wirklich beeinflusst.
Durch das Trinken von Wasser, und viel davon, spült es Ihren Körper von Giftstoffen und hilft, das Gleichgewicht wiederherzustellen
Während der Schwangerschaft war Ihr Körper beschäftigt, Östrogen und Progesteron zu produzieren. Wenn das Niveau von Östrogen und Progesteron postnatal nicht ausgeglichen wird, schafft dies eine fantastische Umgebung für Ihren Körper, Fett zu speichern. Durch das Trinken von Wasser, und viel davon, spült es Ihren Körper von Giftstoffen und hilft, das Gleichgewicht wiederherzustellen.
70% der Muskeln in deinem Körper bestehen aus Wasser, so dass sie mehr Wasser bekommen, sie helfen dir zu hydratisieren, was wiederum den Stoffwechsel stabilisiert, wodurch dein Körper besser Fett verbrennt und sich von Giftstoffen befreit.
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Dale Bell ist Großbritanniens führender Gewichtsverlust-Coach für Mütter; Melden Sie sich hier zu seinen kostenlosen täglichen Gewichtsverlust Tipps.
