Rob MacDonald - alias Bobby Maximus - weiß, wie man hart trainiert. Der frühere UFC-Kämpfer ist jetzt General Manager von Gym Jones, der Trainingsstätte in Salt Lake City, die 300 Spartaner und Henry Cavill von Man Of Steel in heroische Form brachte. Gym Jones 'Türen stehen denen offen, die es nach Utah schaffen können - aber wenn Sie nicht können, sagt McDonald, können Sie immer noch von ihrer Mentalität profitieren.
Der Schlüssel zur Motivation liegt darin, sich mit Gleichgesinnten zu umgeben. Eine Zeit lang glaubte ich, dass Gym Jones die einzigen Leute waren, die hart arbeiteten und unsere Grenzen sprengten. Aber durch das Unterrichten von Seminaren und das Treffen mit Menschen aller Art weiß ich, dass es Menschen auf der ganzen Welt gibt, die unglaubliche Dinge tun. Wir hatten einen Mann auf einem kürzlichen Seminar, der Leukämie hatte, drei Gehirnblutungen hatte, seinen Gleichgewichtssinn verloren hatte, nicht gehen konnte - und zehn Monate später machte er einen 180kg Kreuzheben und das 300 Training. Das ist eindrucksvoller als alles, was unser Fitnessstudio gemacht hat.
Da sind diese Leute, die es wollen, die es interessiert. Und wenn Sie Ihre Augen offen halten, werden Sie lernen, diese Menschen in Ihrem Fitnessstudio oder wo auch immer Sie trainieren zu identifizieren. Wenn du nicht zu Gym Jones kommen kannst, gründe deine eigene Community - das kann genauso gut sein. Unglaubliche Dinge können passieren, wenn man sogar fünf oder sechs gleichgesinnte Individuen zusammenbringt.
Viele Menschen setzen sich selbst Beschränkungen. Sie werden die Ausrede benutzen: "Ich habe keinen Gym Jones, ich habe keine Leute mit denen ich trainieren kann." Glaubst du wirklich, dass das ein Grund dafür ist, dass du keine erstaunliche Person sein kannst? Glaube an deine Fähigkeit, erfolgreich zu sein, und du wirst dorthin gelangen.
In dem Bild
Jeder, auch ich, hat Tage, an denen du das Gefühl hast, dass du das Ding nicht tun kannst - was auch immer es ist. Es gibt verschiedene Strategien, die Sie verwenden können, um dies zu übertreffen. Das erste, was ich mache, ist, sich vorzustellen, wie es sein wird, mein Ziel zu erreichen. Zweitens stelle ich mir eine Zeit in meinem Leben vor, in der ich Widrigkeiten überwunden habe. Das erinnert mich daran, dass ich fähig bin - egal wie müde ich bin, wie erschöpft ich bin, egal wie schlecht ich mich fühle. Ich kann immer noch tief drinnen graben, finde es und tue es.
Sie könnten ein Buch aufnehmen, wenn Sie erfolgreich waren. Vielleicht hast du eine persönliche Bestleistung in einer 2.000m-Reihe, als du an dir selbst gezweifelt hast. Wenn du etwas tust, auf das du stolz bist, besonders wenn es etwas ist, von dem du nicht dachtest, dass du es tun könntest, schreibe einen Absatz darüber.
Durch drücken
Dies gilt absolut für den Alltag. Genauso wie du Widrigkeiten im Fitnessstudio oder im Sport überwinden musst, musst du es bei der Arbeit oder in einer Beziehung überwinden. Die Strategien, mit denen du die schlechten Dinge des Lebens durchkreuzt, unterscheiden sich nicht so sehr von denen, die ich im Fitnessstudio verwende. Wenn ich etwas tun kann, vor dem ich Angst habe, wird mir klar, dass ich alle anderen durchstehen kann.
Dreh es auf
Brauchen Sie eine Herausforderung? Hier ist, was MacDonald vorschlägt
100 Liegestütze pro Tag: Wenn Sie pro Tag 100 Liegestütze machen, sind es 36.500. Es ist unglaublich, was nur ein bisschen jeden Tag tut. Beginnen Sie mit 30 Tagen.
20-1 Burpee Leiter: Do 20, dann 19, dann 18, den ganzen Weg zu einem. Das ist 210. Ziel für 20 Minuten. Perfekte Form: press-up, springen, Hand klatschen - kein Nachlassen.
2.000m Reihe für Zeit:Ziel für unter sieben Minuten. 7min 1sec ist ein Fehler. Sieben Tote ist ein Fehlschlag. 6 Minuten 59,9 Sekunden ist ein Pass. Dies ist ein Bauch-Check - hält Sie ehrlich.
