Wir alle wissen, dass Dezember nicht der gesündeste Monat ist, aber es gibt keinen Grund, auf Feierlichkeiten ganz zu verzichten, um in Form zu bleiben. Wir haben Myles Hopper, der den doppelten Vorteil hat, Chefkoch und persönlicher Trainer zu sein, gebeten, uns einige Ratschläge zu geben, wie wir mit den Übertreibungen fertig werden können, denen wir uns diesen Monat stellen müssen. So reparieren Sie den Schaden auf gesunde Weise.
Szenario A: Sie hatten ein paar Drinks und verspotteten ein Tablett voller Hors d'oeuvres
Was zu essen Eier. Alkohol unterdrückt den Fettstoffwechsel und speichert ihn um den Bauch herum. Eier sind reich an Eisen, was hilft, es neu zu starten.
Empfohlene Übung Ruderintervalle. Hochintensives Intervalltraining ist eine garantierte Möglichkeit, die leeren Kalorien, die du von diesem Alkohol gespeichert hast, zu verbrennen. Row-out für 20 Sekunden, gefolgt von zehn Sekunden Ruhe, und wiederholen Sie acht Mal. Pause für zwei Minuten und wiederholen. Gute Reise, Bierbauch.
Szenario B: Mixed Sekt und Bier, dann überfiel die Snacks Schrank zu Hause
Was zu trinken Kokosnusswasser. Alkohol wirkt als Diuretikum, so dass Sie völlig ausgetrocknet sind. Kokoswasser ersetzt verlorene Elektrolyte und Kalium, die für die Funktion von Nerven und Zellen unerlässlich sind.
Empfohlene Übung Ein Ganzkörper-Komplex wird Ihr Blut pumpen, um Giftstoffe aus Ihrem System zu spülen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, um sie schneller zu neutralisieren. Mache sechs Wiederholungen sauber und presse, beuge die Reihen, zerbringe die Kniebeugen, drücke und stürze. Wiederholen Sie dies für drei Runden.
Szenario C: Zerschmetterte deinen Boss in einem Tequila Slam-Off und verschlang ein Elefantenbein im lokalen Kebabladen
Was zu essen Ein Fruchtlocher Brei. Alkohol schüttet Toxine auf dich aus, die evakuiert werden müssen. Hafer und Joghurt enthalten Cystein, eine Aminosäure, die der Leber hilft, den Reinigungsprozess durchzuführen, während die Fruktose in Früchten Ihre Energie steigert und Kopfschmerzen abhält.
Empfohlene Übung Verwenden Sie Ihr Körpergewicht. Wenn du nur den Snooze-Knopf drückst, fühlt sich wie eine unknackbare Crystal Maze-Mission an, du musst die Übung einfach halten. Für diese vierminütige Übung brauchen Sie nicht einmal das Haus zu verlassen. Beginnen Sie mit Kniebeugen, abwechselnd 30 Sekunden Anstrengung und Ruhe. Ist es gelungen, Ihr Frühstück zu halten? Dann steigern Sie es mit Liegestützen und Ausfallschritten.
