Es ist leicht zu vergessen, wie viel Alkohol Sie in einer bestimmten Woche getrunken haben, nicht zuletzt, weil je mehr Sie zu trinken neigen, desto weniger wahrscheinlich, dass Sie es tatsächlich verfolgen. Aber es sind nicht nur große Nächte, die Sie dazu bringen können, an den 14 Einheiten pro Woche vorbei zu kommen, die von allen Chief Medical Officers Großbritanniens empfohlen werden. Ein paar Drinks hier und da zu haben, kann sich schnell addieren und dich über die Summe bringen.
TV-Moderator Adrian Chiles hat diese Woche offenbart, dass es erst als er begann, seinen Alkoholkonsum zu verfolgen, dass er realisierte, dass er regelmäßig 80 Einheiten pro Woche durchmachte, manchmal sogar 100.
"Ich habe nur gestaunt, was ich weglege", sagte Chiles zu BBC Breakfast. "Ich werde nicht wirklich betrunken, ich benehme mich nicht schlecht, ich trinke nicht während des Tages, ich trinke nicht allein, ich nicht bleib nicht lange auf. Ich trinke nur jeden Tag etwas.
Wenn du auf eine Woche zurückschaust und siehst, was du getrunken hast, ist es nicht schwer, hier und da ein paar Drinks zu verpassen oder die Größe oder Stärke der Drinks zu unterschätzen. Deshalb lohnt es sich, eine App wie Drinkaware zu verwenden und Ihren Alkoholkonsum methodisch eine Woche lang zu verfolgen, denn die Ergebnisse könnten sehr überraschend sein. Ein paar Drinks mit Abendessen jede Nacht mag wie eine Kleinigkeit scheinen, aber am Ende der Woche können Sie leicht feststellen, dass Sie 25-30 Einheiten ohne die geringste Ahnung, dass Sie die 14-Einheit überschritten haben Richtlinie.
"Adrian Chiles Anerkennung der Rolle, die Alkohol in seinem Leben gespielt hat, und seine Entscheidung, die Auswirkungen von Alkohol auf seine Gesundheit, sein Wohlbefinden und seine Beziehungen zu untersuchen, sind zu begrüßen", sagt Drinkawares Sprecher Ben Butler.
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"Die Forschung zeigt, dass er nicht alleine ist. Eine zunehmende Anzahl von Männern und Frauen im Alter von 45 bis 64 Jahren trinken Alkohol auf eine Weise, die sie in Gefahr bringt, ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Lebererkrankungen, Krebs oder Herzerkrankungen zu entwickeln."
Wenn Sie jeden Tag trinken, ist es fast unmöglich, 14 Einheiten pro Woche zu halten, denn sechs Liter 4% Bier oder sechs 175 ml Gläser 13% Wein summieren sich zu 14 Einheiten, also nehmen Sie mindestens ein paar Tage pro Woche Schnaps ist der beste Weg, um Ihre Aufnahme in der Hand zu halten.
"Wenn Sie sich entscheiden, zu trinken, ist es am besten, Ihr Trinken gleichmäßig über drei oder mehr Tage zu verteilen", sagt Butler. "Wir würden die Leute auch dazu ermutigen, darüber nachzudenken, mehrere Tage ohne Getränke zu haben, um ihnen zu helfen, die Risiken zu reduzieren und die Risiken gering zu halten."
