Es gibt sehr wenige Situationen im Leben, die nicht durch ein Sandwich verbessert werden, aber eine der wenigen Ausnahmen ist nach dem Training in einem Fitnessstudio. Ein Sandwich dort zu essen, sieht wirklich seltsam aus, geschweige denn, einen von Grund auf neu zu machen.
Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht wollen, dass ein Sandwich in einer Umkleidekabine, jedoch, so dass Sie smart und smoothie-fy Ihr Sub bekommen müssen, um es zu einem akzeptablen Umkleideraum Lebensmittel zu machen.
Nun, während Sie aus fast jeder Art von Sandwich einen Smoothie machen können, vorausgesetzt, Sie haben einen stark genug Mixer, ist das Schieben eines BLT Baguette in Ihren NutriBullet wahrscheinlich nicht der klügste Ansatz. Pikante Smoothies mit auf der Spitze schwebenden Speckstücken sind keine gute Idee für eine gute Zeit.
Nehmen Sie stattdessen Ihre Smoothie-Inspiration vom König der süßen (ish) Sandwiches - der PB & J. Geliebt sowohl von amerikanischen Jugendlichen als auch von NBA Basketballern (ernsthaft, die Boston Celtics 2007-08 haben einen Ring auf dem Rücken von PB & Js gewonnen und jetzt ist jeder dabei), ist das Erdnussbutter und Gelee / Marmelade Sandwich der Post-Workout Snack, den wir sollten alle essen.
Verwenden Sie das folgende Rezept, um die PB & J zu einer noch besseren Betankungsoption zu machen. Der PB wird durch Erdnussbutter (Duh) und Erdnussbutterpulver bereitgestellt. Letzteres ist ein Muss für jeden scharfen Smoothie-Hersteller-Schrank, weil es die Protein Punch von Erdnussbutter mit viel weniger Fett verpackt. Das J kommt aus dem mit Erdbeeren und Beeren aromatisierten Proteinpulver. Sie können auch etwas Marmelade hineinwerfen, wenn Sie möchten, aber beachten Sie, dass dies das Ernährungs-Make-up des Smoothies verändern wird.
Zutaten
- 250ml ungesüßte Vanille Mandelmilch
- 1 EL Erdnussbutter
- 2tbsp Erdnussbutterpulver
- 1 Schaufelproteinpulver (vorzugsweise Vanille- oder Beerenaroma)
- 1tbsp Chiasamen
- 1 EL Leinsamen
- 110 g gefrorene Erdbeeren
- 6 Eiswürfel
Nährwert-Information
Kalorien 518 Eiweiß 42g Kohlenhydrate 38g Fett 22g
Dieses Rezept erschien erstmals in der US-Ausgabe von Men's Fitness
