Diese Superhelden-Nährstoffe werden das Immunsystem Ihres Babys stärken, um Keime abzuwehren, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Sara Patience.
Treffen Sie den Experten: Sara Patience ist eine pädiatrische Ernährungsberaterin und Mutter von drei, nourureandnourish.co.uk
Sie können das Immunsystem Ihres Babys sehr leicht stärken, indem Sie ihm alle Nährstoffe zuführen, die er benötigt, um sein Infektionskampfsystem in bestem Zustand zu halten.
Das Immunsystem Ihres Babys wird erst im Alter von etwa fünf Jahren seine volle Reife erreichen. Wenn Sie ihm also alle Zutaten geben, die für eine gute Funktion erforderlich sind, kann er gesund bleiben.
Wenn der Körper Ihres Babys durch Krankheit und Impfung Keime antrifft, beginnt er spezifische Antikörper zu entwickeln. Er wird die meisten seiner Immunität zwischen sechs Monaten und drei Jahren entwickeln, und was Sie ihm geben, kann wirklich einen Unterschied machen.
Infektionsbekämpfung Eisen
Ihr Baby braucht Eisen, um Sauerstoff um seinen Körper zu transportieren, um Infektionen zu bekämpfen. Der Vorrat an Eisen, mit dem er geboren wurde, dauert nur sechs Monate, und da sein Körper kein Eisen herstellen kann, wird er etwas davon brauchen sein Essen jeden Tag. Wenn du kannst, gib ihm zu jeder Mahlzeit Eisen - füge einen Esslöffel rotes Fleisch hinzu, wo immer du kannst.
Wenn er nicht scharf ist, mischen Sie ihn zu einer Paste, wenn Sie einen Cottage Pie oder Spaghetti Bolognese zubereiten. Dunkles Geflügelfleisch hat viel mehr Eisen als Weiß, also eine weitere einfache Möglichkeit, das Eisen in Ihrem Kind aufzustützen Diät ist es, Oberschenkel statt Brüste zu verwenden. Kichererbsen sind eine weitere gute Quelle: Versuchen Sie, einen Esslöffel zu kochen, um Hummus zu machen, und servieren Sie mit rotem Pfeffer, wie das Vitamin C das Eisen absorbiert wird.
Antikörper bildendes Vitamin A
Vitamin A hilft dem Körper Ihres Jungen, infektiöse Antikörper und weiße Blutkörperchen zu bilden, um eindringende Keime anzugreifen. Orange Obst und Gemüse, wie Karotten und Satsumas, sind reich daran, oder das ganze Tagesgeld eines Kleinkindes kann in nur einem Drittel einer Süßkartoffel gefunden werden - versuchen Sie einige leckere Wedges durch Backen mit einem Schuss Olivenöl.
Zellschützendes Vitamin C
Vitamin C wird von weißen Blutkörperchen benötigt, um Infektionen zu bekämpfen, da es die Zellen schützt und den Heilungsprozess unterstützt. Paprikaschoten, Orangen und Kiwis bringen einen guten Vitamin-C-Hit, oder Sie können versuchen, einen Obstsalat mit Guave, Erdbeeren und Kiwi zuzubereiten. Und es ist gut zu wissen, dass der Gehalt an Vitamin C in gefrorenen und konservierten Früchten genauso ist wie in frischem.
Bakterien-Booster Probiotika
Probiotika bringen wohltuende Bakterien in den Darm und Magen Ihres Babys, und indem sie die schlechten Bakterien ausbalancieren, fördern sie die Entwicklung seines Immunsystems. Naturjoghurt enthält viele Probiotika, also bieten Sie ihm jeden Tag einen Teelöffel oder fügen Sie Früchte in einen Topf, um ihn zu süßen.
Heilung von Vitamin B6
Vitamin B6 unterstützt das Immunsystem Ihres Babys, indem es Antikörper erzeugt und den roten Blutzellen dabei hilft, Sauerstoff zu transportieren, um den Heilungsprozess zu unterstützen. Gute Quellen sind Vollkornbrot und Teigwaren und Nicht-Zitrusfrüchte wie Bananen. Sobald er Fingerfood gemeistert hat, machen Sie ihm eine Ladung Bananen Eggy Brot für eine doppelte B6 Explosion: machen Sie ein Bananensandwich mit einer Banane und zwei Scheiben Vollkornbrot, dann tränken Sie es in einer Mischung aus Ei, 75ml Milch und einer Prise Zimt, und in einem Stück geschmolzener Butter seicht braten, bis sie goldbraun sind.
Wundreparierendes, zellbildendes Zink
Um die neuen Zellen und Enzyme zu erhalten, die benötigt werden, um sein Immunsystem zu unterstützen und Wunden zu heilen, benötigt Ihr Baby Zink. Sein Körper kann diesen Nährstoff nicht speichern, deshalb ist es wichtig, viel in seine Ernährung aufzunehmen. Tierische Quellen wie Fleisch, Eier und Milchprodukte enthalten mehr Zink als Pflanzen, am meisten Lammfleisch. Mischen Sie 40g Lammhackfleisch mit einem Ei und Semmelbröseln, um Mini-Fleischbällchen zu machen, und servieren Sie es in einer Tomatensauce mit einer Prise Käse für einen Zinkhit.
Entzündungshemmendes Omega 3
Die entzündungshemmenden Eigenschaften der essentiellen Omega-3-Fettsäuren helfen Ihrem Baby, Krankheit abzuwehren. Öliger Fisch enthält hohe Mengen und Lachs ist die babyfreundlichste Option. Versuchen Sie Fischkuchen gemacht mit Kartoffelbrei und Kartoffelbrei. Kochen Sie sie in Rapsöl, da dies auch eine gute Quelle für Omega-3 ist. Achten Sie jedoch sorgfältig auf Knochen und geben Sie Jungen nicht mehr als drei Portionen fettem Fisch pro Woche und Mädchen nicht mehr als zwei. Eier mit Omega-3-Zusatz sind eine gute Alternative - kochen Sie ein mit Käse bestreutes Omelette und stellen Sie sicher, dass das Ei gut gekocht ist, wenn Ihr Baby unter einem ist.
