Wie jeder weiß, der jemals versucht hat, an einem Neujahrsvorsatz festzuhalten, ist Motivation ein unbeständiges Biest. Was am 1. Januar als das Wichtigste auf der Welt erscheint, kann ein paar Wochen später nur ein nachträglicher Einfall sein.
Oder es stellt sich heraus, noch früher. Fitness-App Strava hat sich die riesige Datenmenge angesehen, die von seinen Nutzern generiert wurde, und den zweiten Freitag im Januar als den Tag bezeichnet, an dem die meisten Menschen ihre Fitnessziele für das neue Jahr wahrscheinlich aufgeben werden. Im Jahr 2018 fällt das auf den 12. Januar.
Wir kapieren es. Der Januar ist kalt. Und nass. Jeder wird ein bisschen krank. Die Fitnessstudios sind vollgestopft mit Menschen (bis mindestens zu diesem zweiten Freitag). Es ist eigentlich die schlechteste Zeit, um einen neuen Gesundheitskick zu starten, um ehrlich zu sein, aber wir alle tun es, also vergessen wir das und konzentrieren uns stattdessen darauf, wie man diese Fitness-Lösungen intakt hält, denn wenn man so weitermacht, ernten wir einen Vielzahl von Vorteilen für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.
Glücklicherweise hat sich Strava auch in die Daten vertieft und liefert fünf Tipps, um Ihre Motivation zu erhalten.
1. Übung mit Freunden
Stravas Daten zeigen, dass das Training mit einem Kumpel dazu führt, dass Menschen 22% aktiver sind. Wenn Sie also jemanden kennen, dessen Motivation schwankt, beginnen Sie gemeinsam zu trainieren und Sie werden beide davon profitieren.
2. Tritt einem Club bei
Das ist im Grunde nur eine Übung mit vielen Freunden, wenn man die Leute in Ihrem Club kennen gelernt hat. Es macht also Sinn, dass es einen noch größeren Unterschied macht. Strava Statistiken zeigen, dass der Beitritt zu einem Club die Menschen um 46% aktiver macht.
Siehe dazu, wie Sie Ihre Fitnessresolutionen für das neue Jahr zu halten Die besten UK Laufveranstaltungen für 2018Pro Tipps, um Ihnen zu helfen, Zyklus zum Arbeitstag Nagel
3. Setze ein Ziel
Die Anmeldung für ein Rennen später im Jahr ist eine besonders schlaue Art, sich selbst zu motivieren. Die Strava-Daten zeigen, dass 92% der Menschen, die sich im Januar ein Rennziel gesetzt hatten, zehn Monate später noch trainierten.
4. Zug am Morgen
Menschen, die regelmäßig aktiv sind, trainieren laut Strava vor dem Mittag. Setze den Wecker morgen schon eine Stunde früher und lege dein Zeug aus, bevor du schlafen gehst.
5. Beginnen Sie zu laufen oder Radfahren für Ihre Pendler
Der beste Rat von allen. Die Übung in den Pendelverkehr bringt keine Entschuldigung, keine Zeit zu haben - in großen Städten ist das Radfahren oder sogar Laufen zur Arbeit oft der schnellste Weg dorthin - und macht es zu einem Teil Ihrer Routine. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass es zu mehr Bewegung außerhalb Ihres Pendels führt. Strava sagt, dass diejenigen, die laufen oder mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, 43% häufiger am Wochenende aktiv sind.
